Zawartość
Leczenie przykurczów mięśni można wykonać w domu za pomocą gorącej kąpieli wodnej, ćwiczeń rozciągających i masażu rozgrzanymi olejkami. Gdy to jednak nie wystarcza, a skurcze mięśni się utrzymują, należy zwrócić się o pomoc lekarską i fizjoterapeutę.
Przykurcz mięśni jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu pleców, ramion i szyi, ale może wystąpić w każdym innym miejscu ciała. Ponadto jego pojawienie się na łydce i udach jest częste ze względu na gromadzenie się kwasu mlekowego wytwarzanego podczas wysiłku fizycznego.
Kroki w leczeniu przykurczów mięśni w domu
Niektóre kroki, które można zastosować w leczeniu przykurczów w domu, to:
- Weź kąpiel w gorącej wodzie i pozwól, aby strumień wody opadł bezpośrednio w okolice przykurczu;
- Umieść termofor w bolesnym miejscu;
- Na miejscu wykonać niewielki masaż kremem nawilżającym lub rozgrzanym olejem;
- Zrób kilka odcinków, delikatnie rozciągając dotknięty mięsień. Zobacz kilka przykładów w poniższym filmie:
Jeśli nawet po wykonaniu tych czynności przykurcz mięśni nadal boli, należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Do leczenia lekarz może zalecić stosowanie na przykład środka zwiotczającego mięśnie, takiego jak miosan, i może zlecić badania, takie jak prześwietlenie lub rezonans magnetyczny, jeśli podejrzewa się inne poważniejsze sytuacje. Zobacz niektóre z najczęściej używanych środków zwiotczających w Lekach o działaniu relaksującym.
Oznaki poprawy
Oznaki poprawy przykurczu to złagodzenie bólu, zwiększony zakres ruchu i zmniejszona tkliwość w dotkniętym obszarze. Mięsień staje się bardziej plastyczny i mniej bolesny.
Oznaki pogorszenia
Oznaki pogorszenia, które mogą wystąpić, to trwałość przykurczu, który staje się większy i bardziej bolesny, oraz powstawanie zwłóknień w okolicy przykurczu, które można ustąpić jedynie za pomocą zabiegów fizjoterapeutycznych. W zależności od umiejscowienia przykurczu ból może promieniować do innych miejsc i odczuwać mrowienie, gdy nerw jest dotknięty.
Może się pogorszyć, gdy dana osoba nie przestrzega prawidłowo leczenia, a przyczyna przykurczu nie została usunięta, dlatego tak ważny jest odpoczynek w trakcie leczenia.
Jak uniknąć przykurczów mięśni
Dobrym sposobem zapobiegania pojawianiu się przykurczów mięśni jest rozgrzewka przed rozpoczęciem treningu oraz rozciąganie po wysiłku. Ponadto zaleca się regularne uprawianie aktywności fizycznej w celu utrzymania dostatecznie mocnych i napiętych mięśni. Utrzymanie dobrej postawy jest również bardzo ważne, aby uniknąć kompensacji mięśni i wynikających z nich przykurczów.