Zawartość
Depresja poporodowa to zaburzenie psychiczne, które może wystąpić zaraz po urodzeniu dziecka lub do około 6 miesięcy po porodzie i charakteryzuje się ciągłym smutkiem, brakiem zainteresowania dzieckiem, niską samooceną, zniechęceniem i poczuciem wina. Sytuację tę może wywołać lęk przed matką, ze względu na zwiększoną odpowiedzialność, trudności w relacjach czy stres w czasie ciąży.
Depresja poporodowa, mimo że jest powszechna, nie jest często rozpoznawana, ponieważ objawy przedmiotowe i podmiotowe często występują w okresie poporodowym. Jednak ważne jest, aby obserwować, czy objawy są trwałe, ponieważ w tym przypadku ważne jest, aby szukać pomocy psychologicznej, aby promować dobre samopoczucie kobiety i pomóc jej lepiej zaakceptować dziecko i macierzyństwo.
Objawy depresji poporodowej
Objawy depresji poporodowej mogą pojawić się wkrótce po porodzie lub do roku po urodzeniu dziecka i zwykle obejmują:
- Ciągły smutek;
- Wina;
- Niska samo ocena;
- Zniechęcenie i skrajne zmęczenie;
- Małe zainteresowanie dzieckiem;
- Niezdolność do dbania o siebie i dziecko;
- Strach przed samotnością;
- Brak apetytu;
- Brak przyjemności w codziennych czynnościach;
- Trudności w zasypianiu.
W pierwszych dniach i do pierwszego miesiąca życia dziecka to normalne, że kobieta wykazuje niektóre z tych objawów, ponieważ matka potrzebuje czasu, aby dostosować się do potrzeb dziecka i zmian w swoim życiu. Jeśli jednak objawy depresji poporodowej utrzymują się przez 2 tygodnie lub dłużej, wskazana jest konsultacja z psychiatrą w celu oceny sytuacji i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia. Jeśli podejrzewa się tę chorobę, odpowiedz teraz:
Szybki test wskazujący na depresję poporodową. Odpowiadaj najlepiej między 2 tygodniem a 6 miesiącem dziecka.
Rozpocznij test
Czy nadal widzisz zabawną stronę rzeczy?
- Zawsze.
- Czasami.
- Nie, nigdy.
Czy z radością patrzyłem w przyszłość?
- Zawsze.
- Czasami.
- Nie, nigdy.
Czy uważasz, że to zawsze twoja wina, jeśli coś pójdzie nie tak?
- Nie rób.
- Czasami.
- Cały czas.
Czy jesteś zaniepokojony lub zmartwiony, nawet bez powodu?
- Nie rób.
- Czasami.
- Bardzo często więcej niż 4 razy w tygodniu.
Czy bałem się lub panikowałem bez powodu?
- Zawsze.
- Czasami.
- Nie, nigdy.
Czy czujesz się przytłoczony codziennymi zadaniami i wydarzeniami?
- Tak, przez większość czasu nie potrafię kontrolować sytuacji.
- Tak, czasami nie potrafię kontrolować sytuacji.
- Nie, zawsze mogę kontrolować sytuację.
Byłem tak smutny, że mam trudności z dominacją.
- Tak, ciężko mi spać i wcale nie mogę odpocząć.
- Kilka razy w tygodniu mam problemy z zasypianiem.
- Nie, zawsze dobrze sypiam.
Nie wiem dlaczego, ale jestem bardzo smutny i łatwo płaczę.
- Nie, jestem bardzo szczęśliwy.
- Tak, czułem się smutny lub zdenerwowany częściej niż 3 razy w tygodniu.
- Tak, prawie zawsze jestem smutny, zdenerwowany i płaczliwy.
Byłem tak smutny, że płaczę kilka razy dziennie.
- Tak, przez większość czasu.
- Tak, ale czasami.
- Nie, to się nigdy nie zdarza.
Ile razy przyszło Ci do głowy, żeby skrzywdzić siebie lub dziecko?
- Nigdy nie przyszło mi to do głowy.
- Miałem takie myśli, ale zdarzają się one nie częściej niż raz w tygodniu.
- To jest myśl, którą mam dość często.
Objawy depresji poporodowej u mężczyzn
Mężczyźni mogą również wykazywać depresję poporodową, a objawy można zauważyć od końca ciąży do pierwszego roku życia dziecka. Mężczyzna zwykle przejawia rozdrażnienie i niecierpliwość, smutek, negatywne myśli, niechęć do życia z innymi ludźmi, łatwy i ciągły płacz, brak apetytu i niepokój. Ponadto mężczyźnie może brakować uwagi, aw przypadku posiadania innych dzieci może mieć trudności z utrzymaniem relacji z dziećmi.
Generalnie objawy depresji poporodowej u mężczyzn są związane ze zwiększoną odpowiedzialnością, związaną z zapewnieniem dziecku dobrego życia i wsparciem emocjonalnym żony. Dlatego mężczyzna z objawami depresji poporodowej powinien również skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą w celu rozpoczęcia odpowiedniego leczenia.
Przyczyny depresji poporodowej
Depresja poporodowa nie ma określonej przyczyny, ale niektóre czynniki mogą sprzyjać jej wystąpieniu, np. Wcześniejsza depresja, stres w czasie ciąży, brak planowania ciąży, niski wiek matki, problemy w związkach, przemoc w rodzinie i warunki socjoekonomiczne.
Ponadto brak wsparcia rodziny, izolacja, lęk, brak snu i uzależnienie od alkoholu lub innych narkotyków mogą również prowadzić do depresji poporodowej.
Jak powinno wyglądać leczenie
Leczenie depresji poporodowej, zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn, powinno odbywać się najlepiej naturalnymi środkami, takimi jak terapia oraz zdrowa i zbilansowana dieta, szczególnie w przypadku kobiet, ponieważ niektóre substancje obecne w lekach przeciwdepresyjnych mogą przenikać do dziecka przez mleko.
Dlatego niektóre opcje leczenia depresji poporodowej to:
1. Wsparcie psychologiczne
Wsparcie psychologiczne ma fundamentalne znaczenie w depresji poporodowej, ponieważ pozwala osobie porozmawiać o tym, jak się czuje, bez obawy przed oceną i / lub martwienia się o to, co myślą inni ludzie, a zatem możliwe jest, że uczucia zostaną przepracowane, a osoba zacznij czuć się lepiej.
Psychoterapia lub terapia grupowa powinna być prowadzona przez psychologa lub psychoterapeutę, a leczenie powinno trwać około 10-12 sesji tygodniowo, co jest dobrym uzupełnieniem leczenia lekami, ale w wielu przypadkach może nawet nie być musisz brać leki.
Ponadto rozmowa z partnerem, członkami rodziny lub dobrym przyjacielem pomaga również z dnia na dzień złagodzić stres i presję, promując dobre samopoczucie i lepszą interakcję społeczną, co jest również bardzo ważne, aby wyjść z depresji .
2. Jedzenie
Pokarmy spożywane codziennie mogą również pomóc w zwalczaniu objawów depresji oraz poprawie samopoczucia i poczucia własnej wartości. Jedną z potraw zwalczających depresję są zielone banany, awokado i orzechy, które należy spożywać regularnie, gdyż zawierają tryptofan, czyli aminokwas związany z produkcją serotoniny, która jest neuroprzekaźnikiem gwarantującym dobre samopoczucie .
Ponadto suplementacja omega 3 może być przydatna jako sposób na uzupełnienie leczenia przeciw depresji. Ten rodzaj suplementu działa na poprawę samopoczucia i można go znaleźć w aptekach i drogeriach, ale nie należy go stosować bez wiedzy lekarza.
Omega 3 jest wskazana, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i przyczynia się do większej płynności i aktywności mózgu. Ponadto kwasy tłuszczowe omega 3 zwiększają również neurotransmisję serotoniny, sprzyjając poprawie nastroju i samopoczucia.
Zobacz także na poniższym filmie, co jeść, aby poprawić nastrój:
3. Ćwiczenia fizyczne
Każde ćwiczenie fizyczne jest korzystne w walce z depresją i chociaż trudno o motywację do wychodzenia z domu na siłownię, ważne jest, aby przynajmniej wyjść na spacer po ulicy, aby odwrócić uwagę umysłu. Jedną z opcji jest pójście na spacer z dzieckiem wcześnie rano lub pozostawienie dziecka pod opieką innej osoby, aby spędzić czas wyłącznie dla siebie.
Regularna aktywność fizyczna uwalnia endorfiny do krwiobiegu i poprawia krążenie, dwa ważne aspekty walki z depresją. Oprócz spacerów istnieją inne możliwości, takie jak pływanie, aerobik w wodzie, pilates czy trening siłowy, który można wykonywać 2 lub 3 razy w tygodniu przez minimum 45 minut.
4. Stosowanie leków
Stosowanie leków przeciwdepresyjnych jest zalecane tylko w najcięższych przypadkach depresji poporodowej, a gdy psychoterapia nie wystarcza, lekarz może zalecić stosowanie sertraliny, paroksetyny lub Nortryptyliny, które wydają się najbezpieczniejsze i nie szkodzą karmieniu piersią . Jeśli kobieta nie karmi piersią, mogą być zalecane inne leki, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny. Poznaj najlepsze lekarstwa na depresję.
Działanie leków może potrwać od 2 do 3 tygodni i może być konieczne kontynuowanie leczenia przez 6 miesięcy lub dłużej. Kiedy zauważysz, że poczujesz się lepiej po rozpoczęciu stosowania leków, nie powinieneś próbować przerywać ich przyjmowania lub zmniejszać ich dawki bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.