Zawartość
Skurcze nóg występują z powodu szybkiego i bolesnego skurczu mięśnia nogi, częściej występującego w łydce lub łydce.
W większości przypadków skurcze nie są poważne, są spowodowane brakiem wody w mięśniach lub są wynikiem wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych, niewymagających leczenia i można ich uniknąć stosując pewną opiekę domową.
Główne przyczyny skurczów nóg
Główne przyczyny skurczów nóg to:
- Brak tlenu w mięśniach lub nadmiar kwasu mlekowego, co jest częste podczas aktywności fizycznej;
- Brak w organizmie minerałów takich jak magnez, wapń czy sód, zwłaszcza gdy ten niedobór występuje w nocy podczas snu
- Długotrwałe stosowanie leków moczopędnych, które sprzyjają eliminacji minerałów z organizmu;
- Niektóre choroby, takie jak cukrzyca lub choroba wątroby.
Ponadto pojawienie się skurczów jest częste również w czasie ciąży, ze względu na występujący wzrost rozmiaru i masy macicy, co powoduje napięcie mięśni brzucha kobiety ciężarnej.
Leczenie w domu
Domowe kuracje przeciwskurczowe oparte są na sokach, które zbierają niezbędne minerały zapobiegające skurczom. Dlatego niektóre zalecane soki to:
1. Sok jabłkowy z imbirem
Sok jabłkowy z imbirem i kiwi przy codziennym przyjmowaniu zapobiega skurczom, a do przygotowania konieczne jest:
Składniki:
- 1 jabłko
- 1 kiwi
- Około 1 cm imbiru
Tryb przygotowania:
Aby przygotować sok, należy ubić wszystkie składniki w blenderze, w razie potrzeby dodając trochę wody. Sok ten należy spożyć natychmiast, najlepiej rano.
2. Sok bananowy z owsem i orzechami brazylijskimi
Sok bananowy z owsem i orzechami brazylijskimi jest bogaty w magnez, wapń i potas, dzięki czemu doskonale zapobiega skurczom. Aby się przygotować, potrzebujesz:
Składniki:
- 1 banan
- 1 orzech brazylijski
- 3 łyżki owsa
Tryb przygotowania:
Aby przygotować sok, wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, w razie potrzeby dodając trochę wody. Sok ten należy spożyć bezpośrednio po przygotowaniu, najlepiej rano.
Jak zapobiegać skurczom
Dobrym naturalnym środkiem zapobiegającym skurczom jest inwestowanie w żywność i zaleca się codzienne inwestowanie w spożywanie pokarmów bogatych w minerały, takich jak woda kokosowa, płatki zbożowe i banany. Zobacz, na jakie pokarmy warto postawić, aby skutecznie zapobiegać skurczom, oglądając film naszego dietetyka:
Ponadto warto zainwestować w produkty bogate w tiaminę, takie jak brązowy ryż, orzechy brazylijskie, drożdże piwne, orzeszki ziemne i owies, ponieważ leczą skurcze, a także zapobiegają wystąpieniu bólu mięśni. Zobacz inne opcje w Cramp: pokarmy, które leczą.
Jeśli skurcze są spowodowane aktywnością fizyczną, zaleca się zwolnienie tempa ćwiczeń fizycznych, postawienie na rozciąganie oraz rozciąganie przed i po wysiłku fizycznym. Ponadto, gdy masz skurcze, zawsze powinieneś spróbować rozprostować nogę, masując dotknięty obszar, a jeśli ból jest zbyt silny, możesz włożyć termofor, aby zrelaksować się i złagodzić ból mięśni.