Zawartość
Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej powinien wynosić najlepiej 50, jednak osoby o większej brązowości mogą stosować niższy wskaźnik, ponieważ ciemniejsza skóra zapewnia większą ochronę w porównaniu z jaśniejszą skórą.
Aby zapewnić ochronę skóry przed promieniami ultrafioletowymi, ważne jest również prawidłowe nałożenie kremu przeciwsłonecznego, nakładając jednolitą warstwę, którą należy nakładać ponownie co 2 godziny ekspozycji na słońce lub np. Po kontakcie z wodą morską lub basenową. przykład. Dodatkowo, dla większej ochrony skóry, można zastosować krem przeciwsłoneczny do picia lub suplementy z karotenami i przeciwutleniaczami, które razem z filtrem przeciwsłonecznym pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce.
Brązowa skóra: SPF między 20 a 30
Mimo ochrony skóry przed szkodliwym działaniem słońca, krem przeciwsłoneczny ogranicza zdolność produkcyjną witaminy D.Dlatego dla odpowiedniej produkcji witaminy D zaleca się opalanie co najmniej 15 minut przed godziną 10:00. i po godzinie 16 bez kremu z filtrem. Oto jak zapewnić witaminę D w organizmie.
Który krem przeciwsłoneczny wybrać
Chociaż zaleca się stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o wskaźniku ochrony 50, ciemniejsze skóry mogą bezpiecznie używać niższych poziomów, jak wskazano w tabeli:
Czynnik ochrony przeciwsłonecznej | Typ skóry | Opis typu skóry |
SPF 50 | Dorośli o jasnej i wrażliwej skórze Dzieci | Ma piegi na twarzy, jego skóra bardzo łatwo się pali i nigdy się nie opala, czerwieniejąc. |
SPF 30 | Dorośli o brązowej skórze | Skóra jest jasnobrązowa, włosy ciemnobrązowe lub czarne, które czasem się palą, ale też opalają.
|
SPF 20 | Dorośli o czarnej skórze | Skóra jest bardzo ciemna, rzadko pali i mocno się opala, nawet jeśli opalenizna jest mało widoczna. |
Ważną informacją, której należy przestrzegać na etykiecie kremu przeciwsłonecznego jest ochrona przed promieniowaniem ultrafioletowym typu A i B (UVA i UVB). Ochrona UVB zapewnia ochronę przed oparzeniami słonecznymi, a ochrona UVA zapewnia ochronę przed przedwczesnym starzeniem się i rakiem skóry.
Jak prawidłowo nakładać krem przeciwsłoneczny
Aby użyć kremu przeciwsłonecznego, należy zachować ostrożność, na przykład nakładać produkt nawet w pochmurne i mniej upalne dni, ważne jest:
- Nałóż krem przeciwsłoneczny na suchą skórę, co najmniej 15 minut przed wyjściem na słońce;
- Przechodź przez filtr przeciwsłoneczny co 2 godziny;
- Wybierz konkretny filtr przeciwsłoneczny dla swojego koloru skóry;
- Używaj również balsamu do ust i kremu przeciwsłonecznego odpowiedniego do twarzy;
- Nakładaj ochraniacz równomiernie na całe ciało, zakrywając również stopy i uszy;
- Unikaj spędzania zbyt dużo czasu bezpośrednio na słońcu iw najgorętszych godzinach.
Przed pierwszym użyciem kremu z filtrem należy przeprowadzić mały test, aby sprawdzić, czy organizm nie jest uczulony na ten produkt. w tym celu można wydać niewielką ilość za uchem, pozostawiając je na około 12 godzin, aby sprawdzić, czy skóra zareaguje na produkt. Jeśli nie ma reakcji, oznacza to, że można go nakładać na całe ciało.
Zobacz jakie są objawy alergii na filtry przeciwsłoneczne i co robić.
Obejrzyj również poniższy film na temat ochrony przeciwsłonecznej i zapoznaj się z tymi i innymi wskazówkami:
Inne ważne wskazówki dotyczące ochrony przed słońcem to przebywanie pod parasolem, noszenie okularów przeciwsłonecznych i kapelusza z szerokim rondem oraz unikanie ekspozycji na słońce w cieplejszych godzinach, między 10:00 a 16:00.
Kosmetyki z ochroną przeciwsłoneczną
Wiele produktów kosmetycznych, takich jak kremy i kosmetyki do makijażu, ma w swoim składzie ochronę przeciwsłoneczną, która pomaga w pielęgnacji skóry. Oprócz tego istnieją produkty, które wzbogacone są również o substancje zapobiegające powstawaniu zmarszczek i plam na skórze, takie jak witaminy A, C, D oraz kolagen.
Jeśli produkty nie posiadają ochrony przeciwsłonecznej lub mają niski indeks, przed makijażem należy nałożyć krem z filtrem, nawet jeśli zapewnia on również tego typu ochronę.
Pokarmy chroniące skórę
Pokarmy, które pomagają chronić skórę, to te bogate w karotenoidy, ponieważ stymulują produkcję melaniny, substancji nadającej kolor skórze i chroniącej przed promieniami słonecznymi. Oprócz wspomagania skóry karotenoidy są przeciwutleniaczami, które również wzmacniają układ odpornościowy i zapobiegają chorobom, takim jak rak.
Główne pokarmy bogate w karotenoidy to: acerola, mango, melon, pomidor, sos pomidorowy, guawa, dynia, kapusta i papaja. Te produkty należy spożywać codziennie, aby przedłużyć opaleniznę i chronić skórę. Zobacz więcej produktów bogatych w beta-karoten.
Poniższy film zawiera wskazówki, jak przedłużyć efekt opalania: