Zawartość
Herbata imbirowa może pomóc w procesie odchudzania, ponieważ ma działanie moczopędne i termogeniczne, pomagając zwiększyć metabolizm i sprawić, że organizm zużywa więcej energii. Aby jednak zapewnić ten efekt, ważne jest, aby herbata imbirowa była częścią zdrowej i zbilansowanej diety.
Ponadto imbir jest również doskonały do łagodzenia niektórych objawów żołądkowo-jelitowych, takich jak na przykład nudności i wymioty. Herbatę imbirową można spożywać samodzielnie lub w towarzystwie cytryny, cynamonu, kurkumy lub gałki muszkatołowej.
Jak schudnąć z herbatą imbirową
Aby schudnąć, przyjmując herbatę imbirową, ważne jest, aby spożywać co najmniej 3 razy dziennie, oprócz zalecenia, aby unikać spożywania napojów alkoholowych i produktów bogatych w cukier, takich jak ciastka i ciasta. Ważne jest również ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, takiej jak napoje bezalkoholowe i soki, a także unikanie żywności o dużej zawartości tłuszczu, takiej jak pizza, mrożonki, kiełbaski, smażone potrawy i fast food.
Z drugiej strony należy zwiększyć spożycie warzyw, owoców, niskotłuszczowych mięs, jaj, mleka i produktów odtłuszczonych. Ponadto w diecie należy uwzględnić dobre tłuszcze, które można znaleźć w orzechach, takich jak orzeszki ziemne, orzechy włoskie, orzechy laskowe i kasztany, nasiona, takie jak siemię lniane, chia lub dynia, ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki, a także inne pokarmy. jak oliwa z oliwek i awokado. Sprawdź inne wskazówki, jak schudnąć.
Oprócz jedzenia ważne jest, aby regularnie wykonywać aktywność fizyczną, będąc wskazanym do chodzenia, jazdy na rowerze, biegania lub pływania przez 30 do 60 minut, co najmniej 3 razy w tygodniu.
Sprawdź, jaka jest Twoja idealna waga, korzystając z następującego kalkulatora:
Uwaga: Ten kalkulator pomoże Ci zrozumieć, ile kilogramów masz za mało lub z nadwagą, ale nie jest odpowiedni dla osób starszych, kobiet w ciąży i sportowców.
Jak zrobić herbatę imbirową
Herbatę imbirową należy przygotować w proporcjach: 2 cm świeżego imbiru w 200 ml wody lub 1 łyżka stołowa imbiru w proszku na każdy 1 litr wody.
Przygotowanie: składniki włożyć na patelnię i gotować około 8 do 10 minut. Wyłącz ogień, przykryj patelnię i wypij, gdy będzie ciepła.
Sposób spożycia: Wskazane jest picie herbaty imbirowej 3 razy dziennie.
Aby zwiększyć odchudzające działanie imbiru, ważne jest przestrzeganie diety niskotłuszczowej i niskocukrowej oraz regularne ćwiczenia. Zobacz 3 kroki, aby zmniejszyć spożycie cukru.
Poniższe przepisy mogą sprzyjać korzyściom płynącym z imbiru, szczególnie w przypadku utraty wagi:
1. Imbir z cynamonem
Przyjmowanie herbaty imbirowej z cynamonem to sposób na dalsze wzmocnienie odchudzających efektów tego napoju, gdyż cynamon ogranicza odkładanie się tłuszczu w organizmie i zmniejsza apetyt, gdyż posiada błonnik zwiększający uczucie sytości. Ponadto cynamon pomaga również regulować poziom cukru, obniżać poziom cholesterolu i trójglicerydów oraz ciśnienie krwi.
Sposób przygotowania: wraz z imbirem dodaj cynamon do wody i napar przeprowadź na średnim ogniu, gotując przez 5 do 10 minut.
Zobacz inne sposoby dodawania cynamonu do diety odchudzającej.
2. Imbir z szafranem
Szafran jest znany jako jeden z najsilniejszych środków przeciwzapalnych i przeciwutleniaczy, przynoszący korzyści zdrowotne, takie jak poprawiony układ odpornościowy, produkcja hormonów i krążenie.
Przygotowanie: dodaj 1 kawałek imbiru w 500 ml wody i zagotuj. Gdy się zagotuje, wyłącz ogrzewanie i dodaj 2 łyżeczki kurkumy, wyciszając naczynie i odstawiając napój na 10 minut przed wypiciem.
3. Sok imbirowy z ananasem
Sok imbirowy z ananasem to świetna opcja na upalne dni i wspomagająca trawienie. Oprócz właściwości trawiennych imbiru ananas zawiera również bromelainę, enzym pomagający trawić białko.
Przygotowanie: Aby zrobić sok, ubij ananasa jednym lub dwoma kawałkami imbiru i podawaj na zimno, bez odcedzania i dodawania cukru. Możesz również dodać miętę i lód, aby lepiej smakowały.
4. Lemoniada imbirowa
Na cieplejsze dni świetną opcją jest zrobienie lemoniady imbirowej, która ma takie same zalety dla utraty wagi.
Składniki
- 1 litr wody;
- 4 cytryny;
- 5 gramów startego lub sproszkowanego imbiru.
Tryb przygotowania
Wyciśnij sok z 4 cytryn i dodaj do słoika z wodą i imbirem. Odstawić do lodówki na co najmniej 30 minut. Pij lemoniadę przez cały dzień, zastępując np. 1 litr wody.
Korzyści z herbaty imbirowej
Korzyści z codziennego spożywania herbaty imbirowej to:
- Zmniejsza nudności i wymioty, jest bezpieczny w leczeniu tych objawów u kobiet w ciąży i osób poddawanych chemioterapii;
- Poprawia trawienie, zapobiega zakwaszeniu i gazom jelitowym;
- Sprzyja utracie wagi w połączeniu ze zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną;
- Obniża poziom cukru we krwi, ponieważ poprawia wrażliwość na insulinę i działanie przeciwzapalne na organizm;
- Może zapobiegać niektórym typom raka i wzmacniać odporność, dzięki obecności składników gingerolu i szogaolu, które działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, zapobiegając uszkodzeniom komórek powodowanym przez wolne rodniki. Niektóre badania wskazują, że może zapobiegać rakowi trzustki, przewodu pokarmowego i okrężnicy;
- Pomaga w walce z chorobami zakaźnymi, ponieważ ma działanie antyseptyczne;
- Pomaga wyeliminować toksyny z wątroby i zapobiega stłuszczeniu wątroby;
- Wspomaga zdrowie serca, ponieważ poprawia krążenie krwi i ma właściwości przeciwutleniające;
- Dzięki działaniu moczopędnemu zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych.
Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ imbir stosowany w dużych ilościach zmniejsza lepkość krwi, a jego spożycie przez osoby regularnie przyjmujące leki przeciwzakrzepowe, takie jak aspiryna, powinno być zalecane przez dietetyka, aby uniknąć ryzyka krwawienia.