Zawartość
Anemia to stan, który generalnie powoduje duże zmęczenie, ponieważ krew nie jest w stanie skutecznie rozprowadzać składników odżywczych i tlenu w całym organizmie, powodując uczucie braku energii.
Aby zrekompensować ten brak energii, bardzo często odczuwa się wielką ochotę na słodycze, zwłaszcza czekoladę, która również zawiera żelazo, co może w efekcie sprzyjać tyciu.
Słodycze w prosty sposób dostarczają energii, ale zawierają też dużo kalorii. Kalorie te, związane z brakiem aktywności fizycznej osoby z niedokrwistością, mają tendencję do przybierania na wadze, zwłaszcza gdy niedokrwistość nie jest korygowana.
Jak leczyć anemię, aby schudnąć
W przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza, która jest bezpośrednio związana z dietą ubogą w żelazo, ważne jest zwiększenie spożycia ciemnych warzyw w celu zwiększenia dostępności żelaza we krwi. Sprawdź 7 najlepszych produktów do leczenia anemii.
Oprócz tego ważne jest również, aby zdecydować się na spożywanie chudych mięs, takich jak kurczak czy indyk, ponieważ oprócz żelaza są one również bogate w białka, które pomagają zachować uczucie sytości, unikając spożywania nadmiernych kalorii mogących przyczynić się do wzrostu waga.
W przypadku wegetarian oprócz warzyw wskazana jest również suplementacja witaminy B12, witaminy normalnie występującej tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego, która poprawia wchłanianie żelaza, ułatwiając leczenie anemii.
Obejrzyj poniższy film o tym, jak jeść w walce z anemią:
Jak rozpoznać objawy niedokrwistości
Oprócz braku energii anemii zwykle towarzyszy ogólne złe samopoczucie, mniejsza koncentracja, drażliwość i ciągły ból głowy. Rozwiąż nasz test online, aby dowiedzieć się, jakie są szanse na niedokrwistość.
Ważne jest również, aby wykonać badanie krwi, aby ocenić poziomy ferrytyny, hemoglobiny i hematokrytu, które są obniżane podczas anemii. Osoby z nawracającą anemią lub jedzące bardziej restrykcyjne lub zmniejszone spożycie żelaza, jak w przypadku wegetarian, powinny częściej mieć badanie krwi.