Zawartość
Ból kości ogonowej, choć niezbyt częsty, zwykle nie jest oznaką poważnego problemu, gdyż w większości przypadków jest on spowodowany sytuacjami takimi jak upadek na podłogę lub dłuższa jazda na rowerze.
Jeśli jednak ból jest bardzo silny, nie pozwalaj na chodzenie, jeśli trwa dłużej niż 1 tydzień lub jeśli towarzyszą mu inne objawy, takie jak obrzęk okolicy lub gorączka, może to być oznaką poważniejszego problemu, dlatego ważna jest konsultacja z lekarzem. lekarz rodzinny w celu zidentyfikowania problemu i rozpoczęcia leczenia, które różni się w zależności od przyczyny.
1. Upadek lub uderzenie
Wypadki, które mają silny wpływ na koniec kręgosłupa, takie jak upadek podczas siedzenia lub kopanie podczas uprawiania sportu, są główną przyczyną bólu kości ogonowej. Chociaż przez większość czasu ból ustępuje po kilku minutach, są przypadki, w których może trwać kilka godzin lub dni, zmniejszając się z czasem.
Jeśli jednak ból nasila się lub jest nie do zniesienia np. Podczas siedzenia, może to oznaczać, że cios spowodował złamanie, które należy leczyć w szpitalu.
Co należy zrobić: Najlepszym sposobem na złagodzenie bólu po uderzeniu w kość ogonową jest zmniejszenie nacisku na kość, dlatego należy unikać siedzenia lub leżenia na plecach. W ciągu pierwszych 48 godzin można również zastosować zimne okłady, aby zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból.
2. Powtarzalny wysiłek
Częste wykonywanie ćwiczeń fizycznych, takich jak jazda na rowerze lub wiosłowanie, lub wykonywanie ich przez długi czas z rzędu może skutkować powtarzającym się urazem przeciążeniowym, co oznacza, że mięśnie i więzadła są rozciągane i rozciągane, co utrudnia utrzymanie kości prawidłowej lokalizacji i powodując ból.
Co robić: nałóż maść przeciwzapalną z diklofenakiem i unikaj wykonywania czynności, które wywierają nacisk na kość ogonową.
3. Ciąża
W ciągu ostatnich 2 miesięcy ciąży kości kręgosłupa lędźwiowego i kości ogonowej stają się bardziej elastyczne, aby umożliwić dziecku przejście podczas porodu. Ze względu na zwiększoną elastyczność kość porusza się swobodniej i dlatego może pojawić się ból, zwłaszcza na przykład podczas siedzenia lub stania.
Co należy zrobić: Nałożenie zimnych okładów na ten obszar i lekkie masaże mogą pomóc złagodzić ból. Aby jednak zapobiec ponownemu pojawieniu się z taką intensywnością, w codziennym życiu można wprowadzić drobne zmiany, takie jak powolne siedzenie i wstawanie lub użycie poduszki w kształcie koła, otwartej pośrodku, aby zmniejszyć nacisk na kość ogonowa podczas siedzenia. Oto, jak złagodzić inne dolegliwości późnej ciąży.
4. Zła postawa
Niewłaściwa postawa, zwłaszcza podczas siedzenia, na przykład podczas pracy przed komputerem lub jazdy, może wywierać duży nacisk na kość ogonową, powodując ból w ciągu dnia.
Co należy zrobić: Lekki masaż w miejscu bólu, a także unikanie siedzenia przez długi czas może złagodzić ból, jednak należy zastosować techniki, które pozwolą zachować prawidłową postawę w ciągu dnia. Obejrzyj ten film na temat ćwiczeń poprawiających postawę:
5. Torbiel włoskowata
Torbiel włosowata to niewielka infekcja, która pojawia się w okolicy kości ogonowej i jest spowodowana nagromadzeniem się włosów i martwych komórek pod skórą. W takich przypadkach, oprócz bólu w miejscu, który z czasem pogarsza się, może również pojawić się niewielki guzek, który powiększa się.
Co zrobić: musisz udać się na pogotowie lub ośrodek zdrowia, aby spuścić ropę z wnętrza cysty. W niektórych przypadkach to leczenie może być wystarczające, jednak w przypadku nawrotu torbieli może być zalecana niewielka operacja, aby usunąć wszystko. Zobacz więcej o tym, jak przebiega zabieg.
6. Przepuklina dysku
W niektórych przypadkach ból w kości ogonowej może być spowodowany problemami w innych miejscach, z których jednym z najczęstszych jest na przykład rozwój przepukliny dysku w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Zobacz inne oznaki przepukliny dysku.
Co należy zrobić: Jeśli istnieje podejrzenie, że ból jest spowodowany problemem w kręgosłupie, należy udać się do ortopedy na badania, takie jak prześwietlenie, w celu ustalenia prawidłowej przyczyny i rozpoczęcia najlepszego leczenia.
7. Nadwaga
Nadwaga powoduje przeciążenie prawie całego ciała, zwłaszcza kości ogonowej podczas siedzenia. Z biegiem czasu ten nadmierny ciężar kości ogonowej może prowadzić do wystąpienia łagodnego, ale ciągłego bólu, który nasila się podczas siedzenia.
Co należy zrobić: w takich przypadkach idealnym rozwiązaniem jest schudnięcie, aby złagodzić nadmierny nacisk na kość ogonową, ale użycie okrągłej poduszki otwartej pośrodku podczas siedzenia może również pomóc zmniejszyć nacisk na to miejsce. Ponadto spanie na boku w nocy, zamiast na brzuchu, również pomaga w regeneracji.
Sprawdź, czy Twoja waga jest powyżej idealnej wagi, korzystając z naszego kalkulatora BMI: