Zawartość
Endometrioza powoduje bóle brzucha, silne skurcze, ból i dyskomfort podczas lub po kontakcie intymnym. Objawy te można złagodzić poprzez wykonywanie ćwiczeń fizycznych, zwiększone spożycie pokarmów bogatych w kwasy omega-3 lub stosowanie leków przeciwbólowych, które muszą być przepisane przez lekarza.
Ponadto monitorowanie cyklu miesiączkowego za pomocą kalendarza może pomóc w zrozumieniu, na jakim etapie nasilają się lub poprawiają objawy endometriozy, oraz w ustaleniu, jakie nawyki sprzyjają temu wzrostowi.
Oto kilka wskazówek i sztuczek, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z endometriozą, zmniejszyć objawy bólu i dyskomfortu oraz żyć lepiej:
1. Ćwicz ćwiczenie
Lekkie ćwiczenia fizyczne, takie jak na przykład chodzenie, mogą spowolnić rozwój endometriozy, ponieważ ćwiczenia fizyczne zmniejszają poziom estrogenu w organizmie, głównego hormonu kontrolującego cykl menstruacyjny kobiety.
Ponadto niektóre techniki relaksacyjne, takie jak joga i pilates, mogą również pomóc w zmniejszeniu bólu.
2. Przyjmowanie leków na ból i kolkę
Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, takie jak na przykład ibuprofen lub naproksen, pomagają złagodzić ból i dyskomfort spowodowany endometriozą, pomagając przezwyciężyć okresy, w których objawy są najbardziej widoczne.
3. Stosuj dietę bogatą w kwasy omega-3
Spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w kwasy omega-3, takich jak łosoś, sardynki lub tuńczyk, siemię lniane lub chia, oraz nasiona oleiste, takie jak orzechy i orzeszki ziemne, pomaga w naturalny sposób zmniejszyć produkcję prostaglandyn, co przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego.
Ponadto należy unikać spożywania kawy lub napojów zawierających kofeinę, takich jak niektóre herbaty lub napoje bezalkoholowe, ponieważ w niektórych przypadkach kofeina może nasilać ból.
4. Używaj środków antykoncepcyjnych
Stosowanie środków antykoncepcyjnych pomaga regulować i zmniejszać krwawienie miesiączkowe, zapobiegając rozrostowi tkanki endometrium wewnątrz i na zewnątrz macicy, a tym samym zmniejszając epizody i nasilenie bólu.
Zobacz inne środki, które są stosowane w leczeniu endometriozy.
5. Zastosuj gorące okłady
Używanie gorących kompresów, ciepłego mokrego ręcznika lub termoforu w okolicy brzucha to trik, który pomaga zmniejszyć skurcze menstruacyjne, ból krzyża i dyskomfort spowodowany endometriozą. Alternatywnie możesz również wziąć gorącą kąpiel, która pomoże również rozluźnić mięśnie miednicy, łagodząc ból.
6. Wykonaj akupresurę
Akupresura to alternatywna terapia, która pomaga złagodzić ból poprzez ucisk na różne części ciała. Tak więc, w celu złagodzenia bólu, punkt, który znajduje się wewnątrz nogi, około 5 cm nad kostką, można uciskać przez około 1 minutę, z wystarczającą siłą, aby końcówka kciuka pozostała biała.
Kolejny punkt akupresury, który można nacisnąć w celu złagodzenia bólu, znajduje się na dłoniach, w centralnym punkcie między kciukiem a palcem wskazującym. Dowiedz się więcej o akupresurze.
7. Użyj lubrykantu intymnego
Niektóre kobiety z endometriozą mogą odczuwać ból i trudności podczas kontaktu intymnego, dlatego zaleca się wypróbowanie pozycji, w których kobieta odczuwa mniejszy ból i dyskomfort.
Ponadto stosowanie lubrykantu może również pomóc zmniejszyć ból i dyskomfort podczas intymnego kontaktu. Jeśli kobieta zamierza zajść w ciążę, może również użyć w tym celu specjalnego lubrykantu, tak jak w przypadku Conceive Plus.
Stworzone przez: Tua Saúde Zespół redakcyjny
Bibliografia>
- KLINIKA MAJONEZU. Endometrioza. Dostępne w: . Dostęp 9 października 2019 r
- DONATTI, Lilian et. al .. Pacjenci z endometriozą stosujący pozytywne strategie radzenia sobie mają mniej depresji, stresu i bólu miednicy. Izraelski Instytut Edukacji i Badań Albert Einstein. 15,1; 2017
- AMERYKAŃSKIE TOWARZYSTWO MEDYCYNY REPRODUKCYJNEJ. Endometrioza - przewodnik dla pacjentów. Dostępne w: . Dostęp 9 października 2019 r