Zawartość
Po porodzie normalne jest, że pasaż jelitowy przebiega nieco wolniej niż zwykle, co powoduje zaparcia i niepokój u kobiety, która nie chce zmuszać się do ewakuacji w obawie przed otwarciem szwów. Aby nowa mama była spokojniejsza, warto wiedzieć, że:
- Odchodzenie stolca nie wpłynie na szwy wynikające z normalnego porodu, a za kilka dni wszystko wróci do normy;
- Pierwsze wypróżnienia mogą powodować pewien dyskomfort, powodując kolkę jelitową, ale jest to normalne;
- Im bardziej miękkie są stołki, tym mniej siły jest potrzebne.
Pierwsza ewakuacja może potrwać dłużej niż oczekiwano iw tym przypadku, gdy lekarz zdiagnozuje faktycznie zaparcie może wskazywać na zastosowanie środka przeczyszczającego, a nawet lewatywy, jeszcze w szpitalu, ponieważ zwykle kobieta ma tylko rozładować po możliwości normalnej ewakuacji.
Naturalne rozwiązania na rozluźnienie jelit
Aby rozluźnić jelito, walcząc z zaparciami, kobieta musi pić dużo wody i spożywać większą ilość błonnika w każdym posiłku, ponieważ w ten sposób następuje wzrost masy kałowej, która nie wysycha i łatwo przechodzi przez jelita. Oto kilka wskazówek:
- Przygotuj 2 litry herbaty Sene, która jest naturalnym środkiem przeczyszczającym, jako substytut wody, spożywając ją powoli w ciągu dnia;
- Weź wodę śliwkową na pusty żołądek, w tym celu po prostu wlej 1 śliwkę do 1 szklanki wody i moczyć przez noc;
- Zjedz jogurt naturalny z papają, owsem i miodem na śniadanie lub jedną z przekąsek;
- Jedz co najmniej 3 owoce dziennie, preferując te, które rozluźniają jelita, takie jak mango, mandarynka, kiwi, papaja, śliwka lub winogrona ze skórką;
- Do każdego posiłku dodaj 1 łyżkę nasion, takich jak siemię lniane, sezam lub dynia;
- Zawsze jedz 1 talerz surowej sałatki lub z gotowanymi warzywami dziennie;
- Spaceruj przez co najmniej 30 kolejnych minut dziennie;
- Włóż 1 czopek glicerynowy do odbytu w celu ewakuacji, tylko jeśli nawet przestrzegając wszystkich tych strategii, nie możesz się opróżnić, ponieważ stolce są bardzo suche.
Ważne jest również, aby unikać spożywania pokarmów uwięzionych w jelicie, takich jak owsianka kukurydziana, banany, biały chleb z masłem i mniej pożywne produkty, takie jak bogate w skrobię i tłuszcz. Nie należy również spożywać napojów bezalkoholowych, ale woda gazowana z połową cytryny odciągnięta na miejscu może być opcją towarzyszącą głównym posiłkom dnia.
Odradza się codzienne stosowanie środków przeczyszczających, ponieważ mogą powodować uzależnienie jelita, dlatego ich stosowanie jest zalecane tylko wtedy, gdy konieczne jest opróżnienie jelita do wykonania badania wskazanego przez lekarza lub gdy osoba nie może robić kupy dłużej niż 7 dni, ponieważ w takim przypadku może wystąpić niedrożność jelit.
Wykonuję masaż brzucha
Masowanie okolicy brzucha pomaga również w szybszym opróżnieniu jelita, wystarczy nacisnąć obszar w pobliżu pępka, po lewej stronie ciała, w tym samym kierunku co na zdjęciu:
Masaż ten należy wykonać zwłaszcza po przebudzeniu, kiedy osoba leży na łóżku twarzą do góry, ponieważ ma on lepszy efekt. Uciskanie okolicy brzucha przez około 7 do 10 minut może wystarczyć, aby poczuć się jak w wypróżnieniu.
Kupowanie we właściwej pozycji
Siedząc na toalecie, stołek należy ustawić pod stopami, tak aby kolana były wyżej niż zwykle. W tej pozycji kał lepiej przechodzi przez jelita i jest łatwiejszy do ewakuacji, bez konieczności stosowania zbyt dużej siły. Dietetyk Tatiana Zanin wyjaśnia dokładnie, jak należy to zrobić w tym filmie: