Zawartość
Duża, dobrze zarośnięta broda to moda męska, która istnieje od kilku lat, ale może zniechęcić niektórych mężczyzn, ponieważ nie mogą zapuścić gęstej brody.
Jednak istnieją pewne naturalne środki ostrożności i sztuczki, które wykonywane regularnie pomagają mieszkom włosowym wytwarzać więcej włosów, co może zmniejszyć potrzebę stosowania leków i produktów farmaceutycznych. Taka opieka obejmuje:
1. Ćwicz 5 razy w tygodniu
Głównym hormonem odpowiedzialnym za wzrost włosów jest testosteron, dlatego też mężczyźni, którzy mają mniejszą produkcję tej substancji, będą mieli większe trudności z zapuszczeniem brody. Jednak jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie produkcji tego hormonu są regularne ćwiczenia, czyli minimum 5 razy w tygodniu.
Ćwiczenia mogą być treningiem siłowym lub cardio, w zależności od celu każdego mężczyzny, ale ważne jest, aby ciało poruszało się i przyspieszało bicie serca.
2. Jedz pokarmy z witaminą B.
Niektóre witaminy z grupy B, takie jak B1, B6 i B12, są niezwykle ważne dla wzrostu brody i włosów.Z tego powodu dieta bogatsza w tego typu witaminy może przyspieszyć wzrost brody. Dobrymi przykładami produktów, które można dodać do diety, są na przykład orzechy brazylijskie, banany, awokado lub łosoś. Zobacz bardziej kompletną listę produktów bogatych w witaminę B.
Ponadto wydaje się, że pokarmy bogate w białko są również związane z wzrostem brody, a także zaleca się spożywanie większej ilości białego mięsa, jajek, mleka i sera.
3. Przyjmowanie suplementu biotyny
Biotyna jest kolejną witaminą z grupy B niezbędną do prawidłowego funkcjonowania mieszków włosowych wytwarzających włosy na brodzie i chociaż może być spożywana z pokarmami, takimi jak mięso, mleko lub jajka, zaleca się suplementację co najmniej 2 5 mg dziennie w celu pobudzenia wzrostu brody.
Dowiedz się więcej o tym, czym jest i gdzie kupić tego typu suplement.
4. Masuj twarz eukaliptusem
Masaż to doskonała technika poprawiająca ukrwienie okolicy, usprawniająca transport składników odżywczych i witamin. W ten sposób masowanie twarzy pomaga mieszkom włosowym uzyskać materiał niezbędny do wytworzenia większej ilości włosów.
Ponadto, stosując olejek eukaliptusowy, łączy on również swoje właściwości przeciwbakteryjne i przeciwbakteryjne, które zwalczają bakterie i grzyby, które mogą prowadzić do pojawienia się podrażnień mieszków włosowych. Aby prawidłowo wykonać masaż musisz:
- Nałóż kilka kropli oleju roślinnego na palce;
- Nakładaj na skórę lub brodę;
- Wykonuj okrężne ruchy palcami w okolicy brody;
- Umyj skórę ciepłą wodą.
Masaż ten należy wykonywać około 2 razy dziennie, np. Po przebudzeniu i przed pójściem spać.
5. Złuszczaj twarz dwa razy w tygodniu
Złuszczanie twarzy ma kluczowe znaczenie dla utrzymania czystości skóry i usunięcia martwych komórek, które mogą blokować włosy. Ponadto usuwanie zabrudzeń ułatwia również pracę mieszków włosowych.
W celu dokończenia peelingu wskazane jest nawilżenie twarzy co najmniej raz dziennie, aby skóra była dobrze nawilżona, a włosy łatwiej przeszły przez pory.
6. Spać od 7 do 8 godzin w nocy
Sen jest bardzo ważny dla naprawy komórek skóry i stymulowania pracy mieszków włosowych, dlatego zaleca się spać od 7 do 8 godzin na dobę. Mężczyźni, którzy śpią krócej niż w tym czasie, mogą mieć trudności z zapuszczeniem brody, a nawet włosów.
7. Ćwicz jogę lub medytuj
Relaksujące zajęcia, takie jak joga, medytacja lub czytanie książki, pomagają zmniejszyć poziom stresu nagromadzonego w ciągu dnia. Kiedy stres jest zbyt duży, organizm wytwarza więcej kortyzolu, substancji spowalniającej produkcję testosteronu, najważniejszego hormonu wzrostu włosów. Dlatego mężczyźni, którzy prowadzą bardzo stresujące życie i nie mają strategii radzenia sobie z tym, mogą mieć większe trudności z zapuszczeniem gęstej brody.
Oto kilka niezawodnych technik łagodzenia codziennego stresu.
Stworzone przez: Tua Saúde Zespół redakcyjny