Zawartość
Grypa jest chorobą powszechną, łatwo zaraźliwą, która wywołuje objawy takie jak kaszel, kichanie i katar. Leczenie obejmuje odpoczynek, zdrowe odżywianie, bogate w składniki odżywcze, ale łatwe do przełknięcia i strawienia, ale w niektórych przypadkach lekarz może przepisać lekarstwa, zwłaszcza jeśli masz gorączkę i jeśli chodzi o świńską grypę lub grypę H1N1.
Dlatego lepiej być bezpiecznym niż przepraszać, dlatego oto kilka prostych strategii, które możesz stosować na co dzień, aby uniknąć zarażenia wirusem grypy:
Uważaj, aby uniknąć grypy
1. Unikaj nagłych zmian temperatury
Organizm nie reaguje dobrze na nagłe zmiany temperatury, dlatego najlepiej sprawić, by zdarzało się to rzadziej. Jeśli więc wydaje Ci się, że na dworze jest bardzo gorąco i chcesz włączyć klimatyzator w domu lub w pracy, nie musisz zostawiać go w tak niskiej temperaturze, że trzeba założyć płaszcz. Wybierz bardziej komfortową temperaturę i upewnij się, że filtr klimatyzacji jest czyszczony przynajmniej raz w roku, ponieważ w tym miejscu mikroorganizmy rozmnażają się i łatwo rozprzestrzeniają się po całym pomieszczeniu.
2. Zainwestuj w witaminę C.
Pokarmy bogate w witaminę C wzmacniają układ odpornościowy i pomagają zapobiegać grypie i przeziębieniu. Ale oprócz tego ważna jest również zdrowa dieta, spożywanie mniej tłustych potraw i więcej pokarmów pełnych witamin i minerałów. Dobrą strategią jest codzienne spożywanie 2 owoców, a przed daniem głównym zawsze sałatkę lub zupę.
3. Zaszczep się na grypę
Szczepionka przeciw grypie zmienia się co roku i chociaż jest bardziej odpowiednia dla dzieci, osób starszych i osób z problemami z sercem lub układem oddechowym, każdy może otrzymać szczepionkę przeciw grypie w aptece, będąc bardziej chronionym przed tą chorobą.
4. Unikaj lokalizacji w pomieszczeniach
Chociaż szczególnie zaleca się, aby nie przebywać w tym samym zamkniętym pomieszczeniu z osobą chorą lub przeziębioną, ta opieka dotyczy również osób, które nie mają nikogo w pobliżu chorego. Dlatego w czasach epidemii i zmian klimatycznych unikaj przebywania w tych miejscach. Jeśli pracujesz w zamkniętym biurze, staraj się zostawić trochę otwarte drzwi lub okno, aby ułatwić cyrkulację powietrza, ponieważ prawdopodobieństwo namnażania się grzybów, wirusów i bakterii jest mniejsze.
5. Nie pozwól, aby mokre ubrania wyschły na ciele
Jeśli zmokłeś w deszczu, a twoje ubrania były mokre lub nawet wilgotne, musisz zmienić ubranie, założyć coś czystego, suchego i ciepłego. W przeciwnym razie grypa będzie miała otwarte drzwi. Możesz również wziąć ciepłą herbatę, aby rozgrzać gardło, zapobiegając w ten sposób kaszlowi. Dodanie do herbaty łyżki miodu może również pomóc zwiększyć funkcjonalność herbaty, a także dodać ważne minerały, aby się chronić.
6. Unikaj kontaktu z ludźmi z grypą
Jeśli członek Twojej rodziny, współpracownik lub szkoła ma grypę lub przeziębienie i nie przestaje kaszleć i kichać obok Ciebie, dobrą strategią jest użycie maski oddechowej, którą kupujesz w aptece, aby uniknąć rozprzestrzeniania się wirusa przez zanieczyszczające powietrze. do wszystkich. Jeśli nie współpracuje i nie nosi maski, załóż ją na siebie, ponieważ wirus nie dostanie się do układu oddechowego i nie będziesz chory.
7. Postaw na echinaceę
Herbata z Echinacea sprzyja tworzeniu się białych krwinek, które są naszymi komórkami obronnymi. Możesz pić tę herbatę codziennie lub jeśli wolisz, pić ją tylko w sezonie jesienią, a szczególnie zimą.
Obejrzyj poniższy film i poznaj inne domowe środki, które pomogą Ci wygrać tę bitwę:
Ale jeśli już myślisz, że jesteś przeziębiony lub grypę, ponieważ czujesz się zmęczony, zniechęcony, kaszel lub katar, spróbuj trochę odpocząć w domu, ponieważ organizm musi skupić się na wytwarzaniu przeciwciał, aby zwalczyć wirusy, które powodują te objawy. Picie dużej ilości wody pomaga upłynnić wydzielinę, ułatwiając jej eliminację, ale jeśli nie lubisz wody, pij sok owocowy lub herbatki z imbiru, mięty, cytryny lub skórki cebuli, aby szybko wyleczyć grypę.