Zawartość
Aby zapewnić dobrą produkcję mleka, dieta poporodowa powinna zawierać średnio o 400 kalorii więcej niż kobieta jest przyzwyczajona w życiu codziennym.
W tej fazie musisz uważać na to, co jesz, ponieważ składniki odżywcze docierają do dziecka również przez mleko matki. Przykładem jest pojawienie się kolki u dziecka karmiącego piersią z powodu karmienia matki.
Pokarmy do spożycia w okresie poporodowym
Pokarmy, których należy unikać, ponieważ mogą powodować kolkę
Co jeść, aby zapobiec kolce u dziecka
Karmienie zapobiegające kolce u dziecka nie jest wymagane, ponieważ nie wszystkie dzieci są takie same, a to, co może powodować kolkę u jednego dziecka, może nie powodować jej u innego. Wiele dzieci ma kolkę, niezależnie od tego, co je matka, lub nie ma kolki, nawet jeśli matka je na przykład feijoada.
Na tym etapie można uniknąć niektórych pokarmów lub napojów, aby zmniejszyć liczbę kolki u niemowląt, ale zawsze wystarczy wypróbować je pojedynczo, wprowadzać i wykluczać, aby zobaczyć, jak reaguje dziecko. Zobacz, jakich herbat nie możesz spożywać podczas karmienia piersią, aby zapobiec kolce u dziecka.
Niektóre z pierwszych pokarmów, które należy usunąć z diety matki w celu przetestowania, to:
- Fasola i inne nasiona oleiste;
- Cebula;
- Kapusta;
- Czekolada;
- Krowie mleko.
Ogólnie rzecz biorąc, to, co zwykle powoduje gazy u matki, może powodować kolkę u dziecka.
Żywność do odzyskania po cięciu cesarskim
Dieta poporodowa polegająca na cięciu cesarskim powinna być bardzo bogata w pokarmy będące źródłem wapnia i żelaza oraz kolagenu dla dobrego gojenia się skaleczenia.
Nawodnienie to kolejny ważny punkt, którego nie można przeoczyć, dlatego zaleca się picie wody, soków i herbat. Zobacz herbaty, które mogą schudnąć w okresie poporodowym.
W diecie poporodowej nie może zabraknąć owoców, warzyw, zbóż i dużej ilości wody, gdyż dzięki temu mleko będzie lepszej jakości, a dziecku nie zabraknie żadnych składników odżywczych. Zaleca się, aby tak jak dziecko musiało jeść co 3 godziny, tak matka karmi piersią w ten sposób.
Aby dziecko było dobrze odżywione, karmiąca matka musi jeść po trochu wszystkiego, maksymalnie zmieniając sposób karmienia.
Pokarmy, które zapobiegają wypadaniu włosów w okresie poporodowym
Wypadanie włosów jest powszechne w okresie poporodowym i zwykle rozpoczyna się w wieku 3 miesięcy, dlatego kobieta powinna inwestować w żywność bogatą w żelazo, białko, witaminę A i cynk, a także regularnie spożywać takie produkty jak marchew, orzechy brazylijskie mleko, jajka, jogurt i mięso, dzięki czemu włosy są mocniejsze i nie wypadają oraz sprzyjają ich wzrostowi.
Obejrzyj poniższy film i zobacz, jak przygotować pyszny koktajl owocowy:
Sprawdź inne strategie walki z wypadaniem włosów po porodzie.