Zawartość
Kiwi, owoc łatwiejszy do znalezienia w okresie od maja do września, oprócz tego, że zawiera dużo błonnika, który pomaga regulować uwięzione jelita, jest również owocem o właściwościach odtruwających i przeciwzapalnych, będąc doskonałym dla tych, którzy chcą obniżyć poziom cholesterolu.
Ponadto kiwi może być używane do utraty wagi w każdej diecie odchudzającej, ponieważ zawiera tylko 46 kalorii w każdym przeciętnym kiwi, a błonnik może również pomóc zmniejszyć apetyt i jeść mniej.
Korzyści z kiwi
5 głównych zalet kiwi to:
- Walcz z chorobami układu krążenia - zawiera witaminę C i omega 3, które ułatwiają krążenie krwi.
- Popraw jędrność skóry - ponieważ witamina C pomaga w tworzeniu kolagenu, utrzymując skórę jędrną i piękną.
- Odtruwa organizm - ułatwia krążenie krwi i wydalanie toksyn.
- Zwalczanie zaparć - bogate w błonnik pomaga regulować pracę jelit i eliminować kał.
- Pomóż zwalczać stany zapalne - ponieważ nasiona kiwi zawierają kwasy omega 3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny.
Oprócz tych korzyści kiwi pomaga również zapobiegać chorobom, takim jak rak, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze.
Informacje o wartościach odżywczych kiwi
składniki | Ilość w 1 średnim kiwi |
Energia | 46 kalorii |
Białka | 0,85 g |
Tłuszcze | 0,39 g |
Omega 3 | 31,75 mg |
Węglowodany | 11,06 g |
Włókna | 2,26 g |
Witamina C | 69,9 mg |
Witamina E. | 1,10 mg |
Potas | 235 mg |
Miedź | 0,1 mcg |
Wapń | 22,66 mg |
Cynk | 25,64 mg |
Oprócz tych wszystkich składników odżywczych kiwi można wykorzystać na różne sposoby do sałatek, do granoli, a nawet do marynat, aby mięso było bardziej delikatne.
Przepis z kiwi
Kiwi można wykorzystać w kilku przepisach, ale jest szeroko stosowany do produkcji soków, ponieważ jest owocem cytrusowym, który bardzo dobrze łączy się z różnymi owocami.
Sok z kiwi z miętą
Składniki
- 1 rękaw
- 4 kiwi
- 250 ml soku ananasowego
- 4 świeże listki mięty
Tryb przygotowania
Obierz i połam mango i kiwi. Dodaj sok ananasowy i liście mięty i ubij wszystko w blenderze.
Ta ilość jest na 2 szklanki soku, jedną szklankę możesz wypić na śniadanie, a drugą szklankę przechowywać w lodówce na przykład jako przekąskę.
Zobacz inny sok z kiwi pod adresem: Odtruwający sok z kiwi.