Zawartość
Menopauza to faza życia kobiety, która przynosi wiele nowych zmian w organizmie, jednak istnieje 10 doskonałych wskazówek, jak radzić sobie z menopauzą:
- Jedz pokarmy wzbogacone wapniem i witaminą D, takie jak mleko i jajka, ponieważ pomagają wzmocnić kości;
- Pij herbatę rumiankową lub szałwię co najmniej 3 razy w tygodniu, ponieważ pomaga przywrócić równowagę hormonalną organizmu;
- Wykonuj regularne ćwiczenia fizyczne przez 30 minut dziennie, takie jak spacery, aerobik w wodzie lub pilates;
- Zastosuj nawilżacz kolagenowy, taki jak RoC Sublime Energy lub LaRoche Posay Redermic, aby zapobiec powstawaniu zmarszczek i wysuszeniu skóry;
- Pij około 2 litrów wody dziennie, aby zachować elastyczność skóry i zapobiec wysuszeniu włosów;
- Używaj szamponów i kremów z kolagenem, takich jak L'Oreal's Elseve Hydra-Max, aby zmniejszyć wypadanie włosów i inne problemy z włosami;
- Twórz gry pamięciowe, krzyżówki lub sudoku, aby stymulować mózg;
- Śpij około 8 godzin dziennie, aby uniknąć nadmiernego zmęczenia i znużenia;
- Stosuj lubrykanty pochwowe, takie jak Vaginesil, Vagidrat lub Gynofit, przed i podczas intymnego kontaktu;
- Unikaj palenia, siedzącego trybu życia lub diety bogatej w tłuszcze lub sól, aby uniknąć problemów z sercem.
Te wskazówki pomagają uniknąć najczęstszych problemów związanych z menopauzą, takich jak osteoporoza, zmęczenie, depresja, wypadanie włosów i suchość pochwy, poprawiające samopoczucie, ale gdy kobieta odczuwa te objawy, które mogą świadczyć o nadejściu menopauzy, powinna skonsultować się lekarza ginekologa w celu oceny konieczności wymiany hormonów i wykonania niezbędnych badań na tym etapie życia.
Sprawdź niektóre naturalne możliwości leczenia w tym humorystycznym filmie autorstwa dietetyka Tatiany Zanin:
Zobacz też:
- Zwalcz ciepło w okresie menopauzy
- Domowy środek na menopauzę
- Soczewica nie tuszy i łagodzi menopauzę