Zawartość
Odżywka białkowa ryżowa to proszek bogaty w niezbędne minerały i aminokwasy, który może być stosowany do zagęszczania zup oraz wzbogacania napojów i posiłków, szczególnie dla wegetarian i wegan.
Przyjmowanie tego suplementu białka ryżu jest dobre, nie tylko pomaga zwiększyć masę mięśniową, ale także wzmacnia układ odpornościowy, zapobiega anemii i utrzymuje zdrową skórę i włosy.
Zatem spożywanie odżywki białkowej z ryżu przynosi takie korzyści jak:
- Stymuluje przerost, ponieważ dostarcza aminokwasów sprzyjających przyrostowi masy mięśniowej;
- Bądź bogaty w witaminy i minerały, ponieważ jest wytwarzany z ziaren brązowego ryżu;
- Bądź hipoalergiczny, zmniejszając ryzyko wywołania alergii i podrażnienia jelit;
- Popraw funkcję jelit, ponieważ jest bogata w błonnik.
Ponieważ jest hipoalergiczne, białko ryżowe może być używane nawet przez osoby uczulone na mleko i białko sojowe, dwa pokarmy, które zwykle powodują alergie.
Jak używać
Białko ryżowe w proszku można stosować po treningu w celu pobudzenia hipertrofii lub wzbogacenia dowolnego innego posiłku w ciągu dnia, dodając sytości i zwiększając wartość odżywczą diety.
Można go rozcieńczać wodą, mlekiem lub napojami roślinnymi, takimi jak mleko kokosowe lub migdałowe, lub dodawać do słodkich i pikantnych przepisów, takich jak witaminy, jogurty, ciasta i ciastka.Ponadto białko ryżowe można znaleźć w wersji bezsmakowej lub dodać z aromatami takimi jak wanilia i czekolada.
Informacje żywieniowe
Poniższa tabela zawiera wartości odżywcze 100 g sproszkowanego białka ryżowego:
Odżywka | 100 g białka ryżowego |
Energia | 388 kcal |
Węglowodan | 9,7 g |
Białko | 80 g |
Tłuszcz | 0 g |
Włókna | 5,6 g |
Żelazo | 14 mg |
Magnez | 159 mg |
Witamina B12 | 6,7 mg |
Aby zwiększyć zawartość białka w diecie, zobacz kompletne menu wegetariańskie bogate w białko.