Zawartość
Masaż refleksologiczny to świetny sposób na złagodzenie zaparć, ponieważ wywiera nacisk na określone punkty na stopie, które odpowiadają określonym częściom ciała, takim jak np. Okrężnica, stymulując wypróżnienia i eliminując stolce, które są uwięzione w jelicie.
Dodatkowo masaż refleksologiczny na zaparcia, stymulując wydalanie kału, sprzyja złagodzeniu dolegliwości takich jak ból brzucha i obrzęk brzucha.
Jak wykonać masaż refleksologiczny na zaparcia
Aby wykonać masaż refleksologiczny w celu złagodzenia zaparć, wykonaj następujące czynności:
Krok 1 Krok 2 Krok 3
- Krok 1: Przytrzymaj prawą stopę jedną ręką, a kciukiem drugiej ręki, przesuń się od pięty do środka podeszwy, delikatnie powtarzając ruch 6 razy;
- Krok 2: Umieść kciuk na podeszwie lewej stopy, jak pokazano na obrazku, i przesuń poziomo, powtarzając ruch 6 razy;
- Krok 3: Przytrzymaj lewą stopę jedną ręką, a kciuk drugiej ręki, zsuń się od pięty do środka podeszwy, delikatnie powtarzając ruch 6 razy;
Krok 4 Krok 5 Krok 6
- Krok 4: Odepchnij palce do tyłu jedną ręką, a kciukiem drugiej ręki, zsuń się z występu podeszwy do podstawy palca. Powtórz ruch 7 razy;
- Krok 5: Umieść 3 palce poniżej występu podeszwy i lekko naciśnij ten punkt dwoma kciukami, wykonując małe kółka przez 15 sekund;
- Krok 6: Przytrzymaj stopę jedną ręką i połóż kciuk drugiej ręki z boku stopy poniżej kostki, jak pokazano na obrazku. Następnie przesuń kciuk od tego punktu do zagłębienia przed kością skokową, naciskając i opisując okręgi przez 6 sekund. Powtórz ruch 6 razy.
Oprócz tego masażu, aby złagodzić zaparcia, ważne jest również regularne uprawianie aktywności fizycznej, picie około 2 litrów wody dziennie oraz zwiększanie spożycia pokarmów bogatych w błonnik, takich jak zboża, marakuja, kiełki pszenicy, suszone owoce i warzywa , na przykład.
Zobacz także przepis na świetny domowy środek łagodzący zaparcia na filmie:
Dowiedz się, jak używać masażu refleksologicznego do leczenia innych problemów na:
- Refleksologia
- Refleksologia łagodząca zgagę
- Masaż na skurcze menstruacyjne
Stworzone przez: Tua Saúde Zespół redakcyjny