Zawartość
Opuchnięte stopy i dłonie to objawy, które mogą wynikać np. Ze słabego krążenia krwi, nadmiernego spożycia soli, długiego stania w tej samej pozycji lub braku regularnej aktywności fizycznej.
Obrzęk dłoni i stóp zwykle ustępuje w nocy i po prostych środkach, takich jak uniesienie nóg lub uniesienie rąk poprzez otwieranie i zamykanie rąk, ale w niektórych przypadkach może być objawem chorób, takich jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi lub niewydolność serca lub nerek. W takich przypadkach konieczna jest konsultacja z lekarzem w celu ustalenia najbardziej odpowiedniego leczenia.
Ponadto należy zdawać sobie sprawę z objawów, które mogą towarzyszyć obrzękowi stóp i dłoni, takich jak nagły początek, zaczerwienienie lub duszność i natychmiast szukać pomocy medycznej.
Głównymi przyczynami obrzęku dłoni i stóp są:
1. Słabe krążenie
Słabe krążenie jest najczęstszą przyczyną obrzęku stóp i dłoni i występuje w wyniku naturalnego procesu starzenia się organizmu, w którym żyły tracą elastyczność i sztywnieją, co utrudnia pobranie krwi z nóg i rąk w kierunku serce gromadzi się w nogach i ramionach, powodując obrzęk stóp i dłoni.
Ten rodzaj obrzęku występuje zwykle pod koniec dnia u dorosłych, osób starszych lub kobiet w ciąży, gdy siedzą lub stoją przez długi czas.
Co należy zrobić: w przypadkach, gdy praca wymaga długiego siedzenia, należy poruszać nogami, stopami i rękami co godzinę lub np. Spacerować przez 5 minut po biurze. W przypadku wstawania, zginania nóg i kostek, wykonywania okrężnych ruchów stopami oraz podnoszenia rąk poprzez otwieranie i zamykanie dłoni, możesz zapobiec obrzękowi stóp i dłoni. Możesz także wykonać masaż lub drenaż limfatyczny, aby aktywować krążenie. Dowiedz się, jak wykonać drenaż limfatyczny w domu.
2. Nadmiar soli
Nadmiar soli w diecie może powodować obrzęki stóp i dłoni, a to dlatego, że sól zawiera dużo sodu, który zatrzymuje wodę, a zatem, jeśli jest w dużych ilościach w organizmie, zwiększa zatrzymywanie płynów.
Co należy zrobić: Dobrym sposobem uniknięcia gromadzenia się płynu w stopach i dłoniach jest stosowanie soli niskosodowej lub stosowanie aromatycznych ziół w celu ograniczenia spożycia soli lub unikanie dodawania soli do posiłków.
Obejrzyj film o tym, jak przygotować sól ziołową.
3. Brak aktywności fizycznej
Brak aktywności fizycznej wpływa na spowolnienie krążenia krwi, utrudniając powrót krwi z nóg i ramion do serca, przez co może powodować obrzęki stóp i dłoni.
Co robić: regularna aktywność fizyczna pomaga zapobiegać i poprawiać obrzęki dłoni i stóp poprzez poprawę krążenia krwi, usprawnienie krążenia krwi w organizmie, zapobieganie gromadzeniu się płynów w dłoniach i dłoniach. stopa. Dlatego ćwiczenia fizyczne, takie jak np. Lekki spacer, pływanie czy aerobik w wodzie, należy wykonywać przynajmniej przez 30 minut 3 razy w tygodniu.
4. Długie podróże
Długie siedzenie podczas lotu lub długich podróży np. Samochodem lub pociągiem powoduje, że krew gromadzi się głównie w nogach i stopach, powodując obrzęki, a także zwiększa ryzyko zakrzepicy.
Co robić: poruszaj stopami w górę iw dół, chodź samolotem lub pociągiem co godzinę lub zatrzymuj się co dwie godziny w przypadku podróży samochodem. Ponadto przed podróżą można nosić pończochy uciskowe, aby uniknąć obrzęku stóp i podnieść ramiona, otwierając i zamykając dłonie, aby pobudzić krążenie krwi i zapobiec obrzękowi dłoni.
Obejrzyj film, aby uzyskać więcej wskazówek, jak zapobiegać obrzękom stóp i dłoni podczas podróży.
5. Cukrzyca
Cukrzyca może powodować obrzęki głównie stóp z powodu krążenia krwi, które nie działa wydajnie, zwłaszcza gdy poziom cukru we krwi wymyka się spod kontroli. Ponadto podbicie i palce mogą być czerwone.
Co robić: stopy i palce powinny być badane codziennie, głównie dlatego, że cukrzyca może powodować stopę cukrzycową i zwiększać ryzyko infekcji stóp. Ważne jest, aby codziennie mierzyć poziom glukozy, aby kontrolować poziom cukru we krwi, a tym samym zapobiegać obrzękowi stóp i zachować zdrowie stóp. Sprawdź, jak kontrolować cukrzycę.
6. Wysokie ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi jest powszechną chorobą, szczególnie u osób starszych i występuje w wyniku naturalnego procesu starzenia, w którym tętnice stają się mniej elastyczne i sztywniejsze, a serce musi mocniej bić, aby dopuścić krew do innych części ciała.
Kiedy krew dociera do kończyn, takich jak stopy i dłonie, może to być spowodowane trudnościami w przenoszeniu krwi z powrotem do serca przez naczynia krwionośne, co powoduje puchnięcie dłoni i stóp.
Co należy zrobić: Nadciśnienie należy leczyć lekami przepisanymi przez kardiologa. Jednak aktywność fizyczna, taka jak chodzenie, odchudzanie, zmniejszenie spożycia soli, może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi i zmniejszeniu obrzęku dłoni i stóp.
7. Niewydolność serca
Niewydolność serca występuje, gdy serce nie jest wystarczająco silne, aby pompować krew, która może gromadzić się w nogach i ramionach, powodując obrzęk.
Obrzękowi stóp i dłoni zwykle towarzyszy nadmierne zmęczenie, duszność i uczucie ucisku w klatce piersiowej.
Co robić: niewydolność serca zawsze należy leczyć lekami przepisanymi przez lekarza, dlatego wskazana jest wizyta kontrolna u kardiologa. Ponadto należy ograniczyć spożycie soli i wykonywać lekkie czynności fizyczne, zawsze pod kierunkiem kardiologa.
8. Stosowanie leków
Stosowanie niektórych leków może powodować obrzęk dłoni i stóp, takich jak kortykosteroidy, minoksydyl lub leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, na przykład kaptopryl, enalapryl, lizynopryl, amlodypina, nimodypina.
Co należy zrobić: skonsultować się z lekarzem, który przepisał jeden z tych leków, w celu oceny dawki lub np. Konieczności zmiany leczenia. W domu można jednak podjąć proste środki, takie jak podniesienie nóg, podniesienie rąk, masaż lub drenaż limfatyczny lub lekkie spacery, aby poprawić krążenie krwi i zapobiec obrzękom dłoni i stóp.
9. Niewydolność nerek
Niewydolność nerek to stan, w którym nerki nie funkcjonują prawidłowo i dlatego nie wydalają płynów ustrojowych z moczem, co może prowadzić do obrzęku stóp, dłoni i twarzy.
Co należy zrobić: niewydolność nerek musi być monitorowana przez nefrologa, aby zapewnić najbardziej odpowiednie leczenie. W niektórych przypadkach, gdy niewydolność nerek jest na bardziej zaawansowanym etapie, może być konieczna hemodializa, zgodnie z zaleceniem lekarza.
10. Niewydolność wątroby
Niewydolność wątroby to upośledzenie czynności wątroby i może powodować obrzęk dłoni, a zwłaszcza stóp, z powodu zmniejszenia stężenia białka we krwi, albuminy, która pomaga utrzymać krew w naczyniach.
Ta choroba może być spowodowana alkoholizmem, zapaleniem wątroby, a nawet stosowaniem leków z paracetamolem.
Co należy zrobić: niewydolność wątroby powinna być leczona przez hepatologa. Ponadto należy zaprzestać spożywania alkoholu oraz ograniczać spożycie soli i białka w diecie, aby uniknąć obrzęku dłoni i stóp oraz gromadzenia się płynu w jamie brzusznej.
11. Niewydolność żylna
Niewydolność żylna występuje, gdy zastawki żylne w nogach i ramionach nie działają prawidłowo i nie mogą przywrócić krwi do serca, powodując gromadzenie się w rękach i nogach oraz obrzęk stóp i dłoni.
Zwykle obrzęk pojawia się pod koniec dnia i zwykle ustępuje rano, występując częściej u osób otyłych, z nadwagą lub starszych.
Co robić: przed pójściem spać na 20 minut należy wykonywać lekkie czynności fizyczne, takie jak chodzenie, poruszanie nogami i rękami w ciągu dnia, leżenie i podnoszenie nóg ponad poziom serca, co pomaga zmniejszyć obrzęk. Niewydolność żył zawsze powinna być oceniana przez kardiologa lub chirurga sercowo-naczyniowego w celu wskazania najlepszego leczenia, które może obejmować na przykład leki, zabieg chirurgiczny lub użycie pończoch uciskowych.
12. Wysokie temperatury latem
Latem bardzo często dochodzi do obrzęku stóp i dłoni, a dzieje się tak, ponieważ gdy temperatura jest wyższa, dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych w stopach i dłoniach, doprowadzając więcej krwi do tych obszarów, powodując obrzęk.
Co należy zrobić: aby uniknąć obrzęku, można podnosić ramiona, otwierać i zamykać dłonie oraz położyć się z uniesionymi nogami, aby ułatwić powrót krwi do serca, masować dłonie i stopy lub drenaż limfatyczny. W niektórych przypadkach można stosować pończochy uciskowe lub elastyczne mankiety, pod warunkiem uzyskania porady lekarskiej. Ponadto ważne jest, aby utrzymywać dobre spożycie płynów w ciągu dnia i stosować zbilansowaną dietę, aby uniknąć zatrzymywania płynów i obrzęków dłoni i stóp.
Kiedy iść do lekarza
Niektóre objawy mogą towarzyszyć obrzękowi dłoni i stóp i wymagają jak najszybszej pomocy lekarskiej i obejmują:
- Obrzęk pojawia się nagle;
- Obrzęk tylko jednej stopy lub jednej ręki;
- Zaczerwienienie opuchniętej stopy lub dłoni;
- Duszność;
- Kaszel lub plwocina;
- Inne objawy, takie jak gorączka lub mrowienie.
W takich przypadkach lekarz może zlecić wykonanie badań, takich jak np. Badanie krwi lub dopplerowskie, aby zidentyfikować przyczynę obrzęku dłoni i stóp i zalecić najbardziej odpowiednie leczenie.