Zawartość
Głównym sposobem zapobiegania nowym atakom hemoroidów jest jedzenie, ponieważ ważne jest, aby stolce były miękkie, aby można je było łatwiej usunąć, zapobiegając wzrostowi ciśnienia w naczyniach krwionośnych wokół odbytu, a w konsekwencji rozszerzeniu i zapaleniu. żyły tego miejsca.
Jednak praktyka ćwiczeń fizycznych, a także stosowanie niektórych domowych środków może również bardzo pomóc w uniknięciu pojawienia się tego typu stanu.
Główne wskazówki dotyczące zapobiegania nawrotom hemoroidów obejmują:
1. Jedz pokarmy bogate w błonnik
Włączanie do codziennego życia pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, siemię lniane, chleb ze zbożami i kiełki pszenicy, pomaga regulować pracę jelit i zapobiegać wysychaniu stolca. Tym samym pokarmy te oprócz zmiękczenia stolca zapobiegają ich gromadzeniu się w jelicie, czyli stymulują ich eliminację, zapobiegając zaparciom.
Dlatego, aby uniknąć hemoroidów, ważne jest, aby codziennie spożywać błonnik, aby zmniejszyć dyskomfort podczas ewakuacji i zapobiec uciskaniu naczyń wokół odbytu. Sprawdź pełną listę produktów bogatych w błonnik.
2. Zwiększyć zużycie wody w ciągu dnia
Picie co najmniej 2 litrów wody dziennie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ między innymi woda jest ważna dla regulacji temperatury ciała, zmniejszenia obrzęków, poprawy krążenia i ułatwienia trawienia. Ponadto woda sprawia, że stolce są bardziej miękkie, co ułatwia eliminację i zmniejsza ból i siłę podczas wypróżniania.
Codzienne „cele” związane z wodą można osiągnąć również poprzez spożywanie pokarmów bogatych w wodę, które pozwalają na nawilżenie, takich jak na przykład arbuz, ananas, rzodkiewka i pomidory. Odkryj więcej produktów bogatych w wodę, które można włączyć do codziennego życia.
3. Unikaj jedzenia słodyczy
Słodycze i pokarmy, które są źródłem węglowodanów, takie jak ryż, ziemniaki lub makaron, utrudniają stolce, co pogarsza hemoroidy, ponieważ osoba potrzebuje większej siły do ewakuacji, co powoduje duży nacisk na naczynia krwionośne obecne w okolicy odbytu .
Tym samym unikając słodyczy i węglowodanów można zapobiegać wysuszaniu kału i poprawiać funkcjonowanie jelit, zapobiegając pojawianiu się hemoroidów.
4. Ćwicz aktywność fizyczną
Regularne uprawianie aktywności fizycznej oprócz poprawy kondycji fizycznej, wytrzymałości mięśniowej, układu odpornościowego, wzmocnienia kości i zmniejszenia ryzyka chorób serca, poprawia także pracę jelit, zapobiegając długotrwałemu zaleganiu kału i wysuszeniu. . Odkryj inne korzyści płynące z aktywności fizycznej.
Zatem regularne uprawianie aktywności fizycznej w połączeniu ze zbilansowaną dietą bogatą w błonnik i wodę pomaga zapobiegać pojawianiu się hemoroidów.
5. Użyj domowych środków zaradczych
Domowe środki zaradcze to świetne sposoby na złagodzenie objawów hemoroidów wewnętrznych i zewnętrznych, jednak można je również stosować codziennie jako środek zapobiegawczy. Dzieje się tak, ponieważ niektóre domowe środki na hemoroidy działają poprzez poprawę unaczynienia i krążenia krwi w okolicy, zapobiegając pojawianiu się hemoroidów. Aby jednak przyniosły oczekiwany efekt, należy je stosować razem z dietą bogatą w błonnik i spożywać odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia. Zobacz więcej o domowych środkach na hemoroidy.
Zobacz także, jak przygotować 3 świetne przepisy, które pomogą zwalczyć hemoroidy, przynosząc natychmiastową ulgę w objawach, na poniższym filmie: