Zawartość
Korzyści płynące z masażu w ciąży to zmniejszenie bólu pleców i nóg, zwiększone nawilżenie skóry, przyczynia się do zapobiegania rozstępom, poprawia samoocenę, zmniejsza stres i niepokój, a nawet przyczynia się do walki z Dlatego depresja jest dobrą naturalną strategią poprawy jakości życia kobiet w tej fazie tak wielu zmian fizycznych i emocjonalnych.
Jednak wiele masaży w ciąży jest przeciwwskazanych, ponieważ mogą one zwiększyć krążenie krwi, pobudzić punkty odruchowe, zwiększyć ciśnienie wewnątrzbrzuszne lub wywołać skurcze macicy, co może być szkodliwe dla dziecka. Dlatego najlepiej jest wykonywać tylko specjalny masaż dla kobiet w ciąży wykonywany przez wyspecjalizowaną terapeutę, aby bezpiecznie i efektywnie cieszyć się wszystkimi jego dobrodziejstwami.
Dowiedz się, jak rozpoznać skurcze macicy.
Rodzaje masaży dla kobiet w ciąży
Kilka dobrych przykładów masaży, które można wykonywać w czasie ciąży:
- Ręczny drenaż limfatyczny;
- Masaż relaksacyjny;
- Masaż leczniczy;
- Masaż ajurwedyjski;
- Masaż lub refleksologia stóp;
- Whatsu, który jest podobny do Shiatsu, ale jest wytwarzany w wodzie.
Dla kobiet w ciąży wskazany jest jeszcze jeden masaż, którym jest masaż miednicy, który kobieta lub partnerka powinna wykonywać dopiero w końcowej fazie ciąży bezpośrednio na okolice intymne i krocze w celu przygotowania ciała, zwiększającego elastyczność mięśni miednicy zachęcanie do normalnego porodu. Masaż ten musi być prowadzony przez profesjonalistę wyspecjalizowanego w tej metodzie.
Przeciwwskazania do masażu w ciąży
Zdarzają się przypadki, w których kobiety w ciąży nie można masować w czasie ciąży, jak ma to miejsce w przypadku kobiet z:
- Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi, ponieważ podczas masażu może wzrosnąć ciśnienie krwi,
- Zakrzepica żył głębokich, ponieważ skrzeplina może się poruszać i dotrzeć do serca lub płuc i
- Niewydolność nerek, ponieważ nadmiar płynów zostanie skierowany do nerek i jeśli nie będą one skutecznie filtrować, mogą zostać uszkodzone.
Masaży nie należy również wykonywać w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ na tym etapie ryzyko utraty dziecka przez kobietę jest większe i lepiej nie ryzykować.
Niezbędna pielęgnacja podczas masażu dla kobiet w ciąży
Całkowity czas trwania masażu nie powinien przekraczać 40 minut i może być wykonywany w dowolnym momencie, chociaż wskazana jest pewna częstotliwość, przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu, aby osiągnąć korzyści.
Nie należy stymulować następujących punktów odruchowych: środkowa pozycja między kciukiem a palcem wskazującym, wewnętrzna część kolan oraz okolice kostek, ponieważ sprzyjają one skurczom macicy.
Masaż można wykonać na oleju ze słodkich migdałów, olejku z pestek winogron lub kremu nawilżającego najlepiej nadającego się do masażu, ponieważ lepiej rozprowadza się po skórze, wolniej się wchłania niż zwykły krem nawilżający. Należy uważać na olejki eteryczne obecne w niektórych olejkach i środkach nawilżających, ponieważ są one wytwarzane z roślin leczniczych i nie wszystkie z nich można stosować w ciąży. Poznaj niektóre przeciwwskazane rośliny w czasie ciąży, których nie można spożyć, ale które mogą być również szkodliwe, jeśli zostaną wchłonięte przez skórę.
Idealna pozycja do masażu dla kobiet w ciąży
Najważniejsze jest, aby nigdy nie uciskać brzucha, dlatego kto ma specjalne nosze dla kobiet w ciąży, które mają otwór pośrodku, ma większą przewagę, gdy konieczne jest leczenie pleców, ale jeśli te nosze nie są dostępne, można skorzystać z poduszek i podpórki, które mogą pomóc w utrzymaniu komfortu kobiety, zapewniając jej odprężenie podczas całego masażu.
Masowanie twarzy, klatki piersiowej i brzucha: Leżąc twarzą do góry
Kobieta powinna oprzeć nogi na poduszce w kształcie trójkąta, która pozwala na zginanie nóg, a kolana bardzo wysoko, ponieważ zapobiega to wzrostowi ciśnienia w jamie brzusznej i zapewnia większy komfort i podparcie kręgosłupa. . Jednak taka pozycja może nieznacznie zmniejszyć ilość tlenu docierającego do dziecka, dlatego kobieta nie powinna przebywać w tej pozycji zbyt długo.
Masaż brzucha powinien być bardzo delikatny i nie powinien trwać dłużej niż 2 minuty, gdyż może sprzyjać skurczom macicy.
Aby masować szyję, plecy i nogi: leżąc na boku lub siedząc
Bardziej wskazane jest, aby podczas masażu kobieta leżała po lewej stronie ciała, a poduszki można układać pod głową i między nogami, ciało może być lekko pochylone do przodu. Niektóre kobiety w ciąży wolą nie opierać jednej nogi na drugiej, ale pozostawić nogę, która jest bardziej rozluźniona, ale podparta kolanem na noszach, nieco dalej z przodu ciała.
Jeśli ta pozycja nadal nie jest zbyt wygodna, możesz wykonać masaż pleców i karku siedząc z głową i rękami opartymi na innym krześle, o ile możesz się w tej pozycji zrelaksować.