Zawartość
Magnez poprawia pracę mózgu, ponieważ uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych, zwiększając pamięć i zdolność uczenia się.
Niektóre produkty zawierające magnez to na przykład pestki dyni, migdały, orzechy laskowe i brazylijskie.
Suplement magnezu jest świetnym środkiem wzmacniającym dla zdrowia fizycznego i psychicznego i można go znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach w różnych formach i połączeniach z innymi minerałami i witaminami.
Aby zachować zdrowy tryb życia i dobre funkcjonowanie mózgu, zaleca się spożywanie 400 mg magnezu dziennie, najlepiej w pożywieniu.
Suplementację magnezem lub innymi tonikami do mózgu powinien kierować lekarz.
Co zabrać dla mózgu
Wiedza o tym, co należy przyjąć na zmęczony mózg, może być pomocna w poprawie pamięci i czujności umysłowej. Niektóre przykłady suplementów, które mogą pomóc w poprawie funkcji mózgu i zwalczaniu zmęczenia psychicznego:
- Memorium lub Memoriol B6, które zawierają witaminę E, C i kompleks B, takie jak między innymi witamina B12, B6, magnez i kwas foliowy;
- Żeń-szeń w kapsułkach, który wzmacnia pamięć i zmniejsza zmęczenie mózgu;
- Ginkgo biloba, skoncentrowane w syropie lub kapsułkach, które poprawiają pamięć i krążenie;
- Rhodiola, w kapsułkach, roślina, która eliminuje zmęczenie i zwalcza zmiany nastroju;
- Virilon bogaty w witaminy z grupy B i catuabę;
- Pharmaton multiwitamina z żeń-szeniem i minerałami.
Te suplementy powinny być stosowane wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ zbyt duża ilość magnezu lub witamin w organizmie może powodować nudności i ból głowy.
Spożywanie pokarmów bogatych w kwasy omega 3, a także stosowanie suplementów, takich jak olej rybny, jest również dobre dla mózgu, poprawiając sprawność intelektualną i zdrowie komórek mózgowych, zwiększając ilość docierającego tlenu i składników odżywczych w neuronach.
Obejrzyj ten film i dowiedz się, że inne pokarmy pomagają poprawić funkcjonowanie mózgu:
Dowiedz się więcej o tym minerale:
- Pokarmy bogate w magnez
- Magnez
- Korzyści magnezu