Zawartość
Izoflawony to naturalne związki występujące obficie głównie w soi Glicyna max oraz w czerwonej koniczynie tego gatunku Trifolium pratensea mniej w lucernie.
Związki te są uważane za naturalny estrogen i mogą być stosowane w ich naturalnej postaci lub w suplementach w celu złagodzenia objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca, zwiększona ilość potu lub zaburzenia snu. Ponadto izoflawony mogą zmniejszać objawy PMS i zapobiegać osteoporozie i chorobom układu krążenia.
Chociaż izoflawony mają kilka zalet w okresie menopauzy, związki te nie powinny być stosowane przez kobiety, które mają lub miały raka piersi, ani przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią.
Izoflawony można spożywać w żywności lub kupować jako suplementy w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach i drogeriach. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem leczenia tymi związkami dokonać oceny u ginekologa.
Po co to jest
Izoflawony są wskazane w celu zmniejszenia częstotliwości i intensywności objawów menopauzy, takich jak nocne poty, uderzenia gorąca i bezsenność. Ponadto mogą być stosowane w łagodzeniu objawów PMS, obniżaniu złego cholesterolu lub zapobieganiu osteoporozie pomenopauzalnej.
Główne korzyści
Główne zalety izoflawonów to:
1. Zmniejszyć objawy menopauzy
Niektóre badania pokazują, że izoflawony mają podobną strukturę do estrogenu, hormonu wytwarzanego przez jajniki i że w okresie menopauzy przestaje on być produkowany. Związki te mogą być alternatywnym sposobem leczenia objawów menopauzy, które obejmują nadmierne pocenie się w nocy, uderzenia gorąca lub uderzenia gorąca oraz bezsenność. Poznaj inne sposoby na menopauzę.
2. Zmniejsz objawy PMS
Izoflawony można stosować w celu zmniejszenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, takich jak drażliwość, nerwowość lub ból piersi, które występują z powodu zmian hormonalnych w całym cyklu miesiączkowym. Związki te mogą regulować poziom estrogenu, pomagając zmniejszyć PMS. Sprawdź inne sposoby łagodzenia objawów PMS.
3. Chronić przed chorobami układu krążenia
Izoflawony mogą obniżać poziom złego cholesterolu i trójglicerydów, a tym samym zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, takim jak wysokie ciśnienie krwi i choroba wieńcowa. Jednak leki na wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i chorobę wieńcową serca powinny być przyjmowane regularnie, a jako uzupełnienie tych terapii można stosować izoflawony sojowe.
4. Zapobiegaj osteoporozie
Osteoporoza jest częstą chorobą pomenopauzalną, spowodowaną zmianami hormonalnymi, które zachodzą na tym etapie, które mogą powodować złamania kości, obniżając jakość życia kobiety. Izoflawony mogą być stosowane w profilaktyce i leczeniu osteoporozy, zwłaszcza u kobiet, które są przeciwwskazane do hormonalnej terapii zastępczej środkami antykoncepcyjnymi. Zobacz inne opcje leczenia osteoporozy.
5. Kontroluj poziom glukozy we krwi
Niektóre badania pokazują, że związki fenolowe obecne w izoflawonach mogą zmniejszać wchłanianie węglowodanów przez jelita, obniżając poziom cukru we krwi. Ponadto izoflawony mogą zwiększać wrażliwość organizmu na insulinę i mogą być ważnym sprzymierzeńcem w zapobieganiu cukrzycy. Poznaj 5 prostych wskazówek dotyczących kontrolowania cukrzycy.
Jak wziąć
Najpopularniejszym sposobem stosowania izoflawonów są suplementy, a sposób ich stosowania różni się w zależności od rodzaju substancji zawartej w suplementach, przy czym ogólne wytyczne są następujące:
Kapsułki z suchym ekstraktem Glicyna max (Soyfemme): dawka wynosi 150 mg raz dziennie. Kapsułkę należy zawsze popijać w tym samym czasie, popijając niewielką ilością wody;
Suchy ekstrakt wodno-alkoholowy w tabletkach Glicyna max (Izoflawina): dawka waha się od 75 do 150 mg raz dziennie lub może zostać zwiększona zgodnie z oceną lekarską. Tabletkę należy popijać szklanką wody, zawsze o tej samej porze;
Tabletka suchego ekstraktu Trifolium pratense (Climadil, Promensil lub Climatrix): można przyjmować 1 tabletkę 40 mg raz dziennie z posiłkiem. W zależności od oceny lekarskiej dawkę można zwiększyć do maksymalnie 4 tabletek dziennie.
Chociaż izoflawony mają kilka zalet i pomagają złagodzić objawy menopauzy, ważne jest, aby przed rozpoczęciem stosowania tych substancji skonsultować się z ginekologiem, tak aby dawkę dobrać indywidualnie do potrzeb kobiety.
Żywność izoflawonowa
Izoflawony można również spożywać codziennie w postaci:
Soja: izoflawony są bardziej rozpowszechnione w żywności na bazie soi i mogą być spożywane na przykład w postaci ziaren i mąki. Ponadto soję można również znaleźć w oleju i tofu;
Koniczyna czerwona: roślina ta jest dobrym źródłem izoflawonów, a jej liście można spożywać na przykład po ugotowaniu i używać do sałatek lub można użyć suszonych kwiatów do przygotowania herbaty;
Lucerna: liście i korzenie tej rośliny można spożywać w zupach, sałatkach lub herbacie, a kiełki lucerny należy spożywać na przykład na surowo w sałatkach.
Izoflawony można również znaleźć w bardzo małych ilościach w roślinach strączkowych, takich jak groch, ciecierzyca, fasola lima, bób i soczewica, oprócz orzeszków ziemnych i nasion lnu.
Możliwe efekty uboczne
Głównymi skutkami ubocznymi izoflawonów są zablokowane jelita, zwiększone wytwarzanie gazów jelitowych i nudności.
Kto nie powinien używać
Izoflawonów nie powinny stosować dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią, kobiety, które mają lub miały raka piersi oraz osoby uczulone na soję lub jakąkolwiek inną roślinę będącą źródłem suplementu.
Ponadto izoflawony mogą wchodzić w interakcje z:
Leki na tarczycę, takie jak lewotyroksyna: izoflawony zmniejszają skuteczność leków tarczycowych, wymagając dostosowania dawki i częstego monitorowania hormonów tarczycy;
Antybiotyki: ogólnie antybiotyki osłabiają działanie izoflawonów;
Tamoksyfen: Tamoksyfen to lek stosowany w leczeniu raka piersi. Izoflawony osłabiają działanie tamoksyfenu i dlatego nie należy ich stosować w tym samym czasie.
Ważne jest, aby poinformować lekarza i farmaceutę o wszystkich lekach, które są stosowane w celu zapobiegania interakcjom i aby leczenie było skuteczne.
Stworzone przez: Tua Saúde Zespół redakcyjny
Bibliografia>
- KRIZOVA, Ludmila; et al. Izoflawony. Molekuły. 19 marca 2019; 24 (6): 1076. 24,6; 1076-1104, 2019
- PABICH, Marzena; MATERSKA, Małgorzata. Biologiczny wpływ izoflawonów sojowych na zapobieganie chorobom cywilizacyjnym. Składniki odżywcze. 11,7; 1660-1673, 2019
- NAHÁS, Eliana Aguiar Petri; et al. Wpływ izoflawonu na objawy klimakterium i profil lipidowy u kobiet w okresie menopauzy. Brazilian Journal of Gynecology and Obstetrics. 25,5; 2003