Zawartość
Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak na przykład owoce cytrusowe, brokuły i produkty pełnoziarniste, są doskonałymi produktami do zapobiegania rakowi, ponieważ substancje te pomagają chronić komórki organizmu przed degeneracją, a także zmniejszają szybkość starzenia się i utleniania komórek, zapobiegając w ten sposób że komórki w całym ciele ulegają zmianom, które ułatwiają wystąpienie raka.
Jak używać żywności, aby zapobiegać rakowi
Pięć prostych wskazówek dotyczących stosowania żywności w celu zapobiegania rakowi to:
- Pij codziennie soki owocowe i warzywne, takie jak sok pomidorowy z pomarańczą;
- Nasiona, takie jak nasiona słonecznika lub chia, umieszczaj w sałatkach i sokach;
- Jedzenie muesli z suszonymi owocami na śniadanie;
- Doprawić czosnkiem i cytryną;
- Zjedz co najmniej 3 różne warzywa na obiad i kolację.
Aby uniknąć raka, ważne jest również, aby unikać spożywania rafinowanych produktów bogatych w cukier lub tłuszcze, zwłaszcza tych nasyconych, takich jak na przykład picanha.
Pokarmy zapobiegające rakowi
Niektóre pokarmy zapobiegające rakowi mogą być:
- Cykoria, pomidor, marchewka, dynia, szpinak, burak;
- Owoce cytrusowe, czerwone winogrona, morela, mango, papaja, granat;
- Czosnek, cebula, brokuły, kalafior;
- Nasiona słonecznika, orzecha laskowego, orzeszków ziemnych, orzechów brazylijskich;
- Pełne ziarna;
- Oliwa z oliwek, olej rzepakowy;
- Łosoś, sardynki, tuńczyk, nasiona chia.
Oprócz spożywania diety bogatej w te produkty, spożywania owoców i warzyw co najmniej 5 razy dziennie, konieczne jest również utrzymywanie masy ciała pod kontrolą oraz w zakresie idealnym dla wzrostu i wieku.
Aby dowiedzieć się więcej o żywności, która walczy z rakiem, zobacz: Pokarmy, które zwalczają raka.
Wskazówki, jak zapobiegać rozwojowi raka
Utrzymanie stałej wagi poprzez jedzenie tak mało, jak to konieczne, aby organizm funkcjonował sprawnie, zmniejszenie utleniania, pomaga zapobiegać rakowi. Jednym z największych powodów takiego stanu rzeczy jest to, że toksyny gromadzą się w tkance tłuszczowej, a podczas utraty wagi i ciągłego przybierania na wadze toksyny są uwalniane do organizmu, co może pomóc w rozwoju raka.
Decydując się na spożywanie żywności ekologicznej, bez stosowania pestycydów lub nawozów chemicznych, które mają kumulacyjny wpływ na organizm, może być kolejną doskonałą strategią dla każdego, kto chce zrobić coś, aby spróbować zapobiec rozwojowi jakiegokolwiek rodzaju raka, zwłaszcza gdy istnieje historia rak w rodzinie.
Ponadto bardzo ważne jest, aby nie palić, nawet biernie, nie zażywać zbyt wielu leków i nie spożywać regularnie napojów alkoholowych. Są to postawy, które należy przyjąć, aby prowadzić styl życia wolny od raka i innych chorób zwyrodnieniowych.