Zawartość
Korzyści z magnezu mają głównie przyczynić się do produkcji energii w organizmie oraz pomóc w metabolizmie białek i tłuszczów.
Inne zalety magnezu to:
- Promowanie dobrej funkcji mózgu;
- Profilaktyka cukrzycy;
- Pomagają odmłodzić i zapobiegają starzeniu się organizmu;
- Wzmocnienie kości;
- Zapobieganie infekcjom.
Ponadto magnez pomaga w skurczu i rozluźnieniu mięśni, dlatego jest stosowany jako suplement u kobiet w ciąży w celu zapobiegania wczesnym skurczom macicy oraz u osób praktykujących intensywny wysiłek fizyczny i zawsze powinien być wykonywany po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
Gdzie znaleźć magnez
Pokarmy o największej zawartości magnezu to głównie nasiona, suszone owoce i warzywa, takie jak:
- Pestki dyni i słonecznika;
- Migdały, orzechy laskowe, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne;
- Szpinak, buraki, okra.
Oprócz tych produktów, magnez znajduje się również w większych ilościach, na przykład w mleku i jogurcie. Aby dowiedzieć się więcej o tych produktach, zobacz: Żywność bogata w magnez.