Zawartość
Pokarmy, które odmładzają, to takie, które pomagają organizmowi zachować zdrowie dzięki zawartym w nim składnikom odżywczym, takim jak na przykład orzechy, owoce i warzywa.
Te pokarmy są bogate w kwasy omega 3 i przeciwutleniacze, a także witaminy i minerały, które pomagają odmłodzić.
Niektóre odmładzające potrawy mogą być:
Pokarmy, które odmładzają Inne potrawy, które odmładzają
- Ryby tłuste - oprócz odmładzania mózgu pomagają również obniżyć poziom złego cholesterolu i zwiększyć poziom dobrego.
- Suszone owoce - zapobiegają powstawaniu wolnych rodników.
- Owoce i warzywa - niezbędne dla zachowania równowagi wszystkich funkcji organizmu.
- Zielona herbata - wzmacnia układ odpornościowy i jest przeciwutleniaczem.
- Ciemna czekolada - z ponad 70% zawartością kakao, ciemna czekolada poprawia profil lipidowy i zawiera wiele przeciwutleniaczy.
Oprócz regularnego spożywania tych pokarmów ważne jest, aby ćwiczyć i zmniejszyć poziom stresu.
Pokarmy, które odmładzają skórę
Pokarmy odmładzające skórę to takie, które zawierają niezbędne składniki odżywcze dla zdrowia skóry, takie jak witamina A, C i E.
Niezbędne jest odmłodzenie skóry od wewnątrz i w tym celu musi ona przestrzegać odpowiedniej diety, zawierającej pokarmy bogate w określone składniki odżywcze, takie jak:
- Witamina A - odbudowująca tkankę obecna w marchwi i mango.
- Witamina C - obecna w owocach cytrusowych w tworzeniu kolagenu, zapobiegająca deformacji tkanek.
- Witamina E - ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne obecne w nasionach słonecznika i orzechów laskowych.
Wraz z wiekiem łatwiej się odwadnia, dlatego ważne jest, aby pić wodę, aby skóra była nawilżona, błyszcząca i elastyczna.
Menu na odmłodzenie
Oto przykład odmładzającego menu:
- Śniadanie - mleko roślinne z muesli i miską truskawek
- Kolacja - sok pomarańczowy i marchewka z dwiema łyżkami migdałów
- Lunch - grillowany łosoś z ryżem i urozmaiconą sałatką warzywną doprawiony oliwą i octem. Na deser 1 kostka czekolady z ponad 70% zawartością kakao
- Snack - jogurt naturalny z 1 kiwi, orzechami i nasionami chia
- Kolacja - morszczuk gotowany z gotowanymi ziemniakami i gotowanymi brokułami doprawiony oliwą i octem. Na deser mandarynka.
W ciągu dnia można wypić 1 litr zielonej herbaty bez dodatku cukru.