Zawartość
Najlepszymi pokarmami na bóle głowy są środki uspokajające i poprawiające krążenie krwi, takie jak banany, marakuja, wiśnie i produkty bogate w kwasy omega 3, takie jak łosoś i sardynki.
Zaletą stosowania tej diety jest unikanie częstego stosowania środków przeciwbólowych w celu uśmierzenia bólu, ponieważ chociaż nie leczą one bólów głowy, mogą one opóźniać wystąpienie bólu głowy.
Jednak w przypadku silnych bólów głowy lub więcej niż 2 razy w tygodniu ważne jest, aby skonsultować się z neurologiem w celu ustalenia przyczyny i dostosowania leczenia. Oto kilka typowych przyczyn ciągłego bólu głowy.
Co jeść, aby złagodzić ból głowy
Aby złagodzić ciągły ból głowy, ważne jest, aby codziennie przez 3 tygodnie jeść 1 z następujących pokarmów:
- Pomarańcza, cytryna, kiwi, mandarynka, truskawka - to pokarmy bogate w witaminę C, która wzmacnia ściany naczyń krwionośnych ułatwiając krążenie krwi w mózgu, oprócz właściwości moczopędnych, które pomagają regulować wysokie ciśnienie krwi, które może powodować ból głowy .
- Marakuja, wiśnie, sałata, cynamon - pokarmy, które pomagają uspokoić i lepiej spać, odprężają resztę mózgu, zapobiegając w ten sposób bólom głowy.
- Łosoś, sardynki, tuńczyk, nasiona chia, orzechy - bogate w kwasy omega 3, te pokarmy zmniejszają lepkość krwi, poprawiając krążenie krwi w mózgu.
- Olej z wiesiołka można spożywać w kapsułkach na 10 dni przed miesiączką, gdy ból głowy jest związany z napięciem przedmiesiączkowym.
- Herbatę z lawendy, melisy lub kwiatu rumianku można pić w ciągu dnia od 2 do 3 filiżanek, aby ułatwić odprężenie i tym samym zmniejszyć możliwość wystąpienia bólów głowy.
Kolejną ważną wskazówką, aby złagodzić ból głowy, jest regularne nawyki związane ze stylem życia, takie jak jednoczesne leżenie i wstawanie oraz spożywanie posiłków w tym samym czasie, aby organizm był regulowany bez stresu związanego ze zmianami w jego rutynie, a tym samym zmniejszeniem szanse na ból głowy. Zobacz 5 kroków, jak złagodzić ból głowy bez leków.
Czego nie jeść, aby złagodzić ból głowy
Niektórych pokarmów nie należy jeść często, zwłaszcza przez osoby, które mają tendencję do bólu głowy, ponieważ ich toksyny mogą powodować bóle głowy. Oto kilka przykładów pokarmów, które mogą powodować bóle głowy:
- Bardzo ostre i pikantne potrawy, które zwiększają ciśnienie krwi i zatrzymują płyny.
- Żywność przemysłowa, taka jak wstępnie przygotowana żywność mrożona, ponieważ zawiera wiele sztucznych konserwantów, które odurzają organizm i mogą powodować bóle głowy;
- Lekka wersja karmy, ponieważ zawiera wiele sztucznych słodzików;
- Napoje alkoholowe lub pobudzające, takie jak kawa, cola lub guarana, które pobudzają ośrodkowy układ nerwowy i mogą powodować bóle głowy.
Jeśli nawet unikając tych pokarmów i przyjmując regularne nawyki żywieniowe i życiowe, ból głowy pozostaje częsty, konieczne jest skonsultowanie się z neurologiem w celu ustalenia przyczyny bólu głowy i wykonanie badań, takich jak rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa, w celu ustalenia leczenia właściwy.
Dowiedz się, co jeść i czego unikać, aby leczyć ból głowy: