Zawartość
Aby dobrze żyć z zapaleniem uchyłków, ważne jest, aby zadbać o prawidłowe funkcjonowanie jelita, utrzymując jego regulację, aby zapobiec zapaleniu się uchyłków, które są kieszonkami tworzącymi się w jelicie, powodując ostre zapalenie uchyłków, które oprócz bolesności mogą być konieczne poważne komplikacje i leczenie chirurgiczne.
W ten sposób 5 porad, które pomagają w regulacji jelit, zapobiegając zapaleniu uchyłków to:
1. Jedz codziennie błonnik
Pokarmy bogate w błonnik, takie jak jabłka, gruszki, mango, papaje, marchew, brokuły lub szpinak, pomagają regulować pracę jelit i zapobiegają nadmuchaniu uchyłków.Zobacz bardziej kompletną listę tego rodzaju żywności.
Dzieje się tak, ponieważ włókna nie mogą być trawione, a zatem stymulują jelita do lepszego funkcjonowania. W ten sposób kał jest eliminowany szybciej, unikając gromadzenia się bakterii, które mogą prowadzić do pojawienia się ostrego zapalenia uchyłków.
2. Preferuj surową żywność
Ta wskazówka działa podobnie do potraw bogatych w błonnik, ponieważ spożywanie surowej żywności zapobiega utracie błonnika podczas gotowania. Tak więc, nawet jeśli jesz pokarmy o niskiej zawartości błonnika, są one utrzymywane i spożywane, pomagając w funkcjonowaniu jelit. Poznaj inne wskazówki dotyczące karmienia.
Ilość błonnika, jaką osoba z uchyłkiem jelita musi spożywać, aby uniknąć zapalenia uchyłków, wynosi około 25 do 35 g błonnika dziennie. Dowiedz się, jak uwzględnić taką ilość błonnika w swojej codziennej diecie, oglądając następujący film:
3. Pij 2 litry wody dziennie
Odpowiednie spożycie wody w ciągu dnia pomaga w utrzymaniu dobrego nawodnienia stolca, ułatwiając jego przejście przez jelita. Gdy tak się nie dzieje, a odchody stają się bardzo suche, mogą gromadzić się w uchyłkach jelita. Jeśli tak się stanie, bakterie mogą się łatwiej rozwijać, powodując zapalenie jelita i pojawienie się objawów ostrego zapalenia uchyłków.
Jednak ilość potrzebnej wody jest różna dla każdej osoby, na przykład w zależności od jej wagi i poziomu aktywności fizycznej. Sprawdź, jak obliczyć wymaganą ilość wody.
4. Wykonuj regularne ćwiczenia
Wykonywanie pewnych ćwiczeń fizycznych, około 2 do 3 razy w tygodniu, takich jak na przykład 30-minutowe spacery, pływanie lub bieganie, jest niezbędne do utrzymania regularnych wypróżnień, zapewniając ich najlepsze funkcjonowanie.
5. Unikaj używania środków przeczyszczających
Należy unikać stosowania środków przeczyszczających, zwłaszcza podczas napadów ostrego zapalenia uchyłków jelita, gdyż ten rodzaj leków powoduje nadmierną pracę jelit, nasilając ruchy ścian narządów. Tak więc, jeśli wystąpi ból i stan zapalny spowodowany zapaleniem uchyłków, środki przeczyszczające mogą pogorszyć objawy.
Dowiedz się więcej o tym, jak leczyć i zapobiegać wystąpieniu objawów zapalenia uchyłków.