Zawartość
Negatywny brzuch to taki, w którym kości "miski" i żeber są bardziej widoczne niż brzuch, a wyrzeźbienie negatywnego brzucha wymaga dużego poświęcenia, ponieważ nie wystarczy po prostu regularnie ćwiczyć, konieczne jest również przestrzeganie diety z przewodnikiem i bardzo pomocne mogą być urządzenia stosowane w medycynie estetycznej.
Oto 5 wskazówek, jak mieć negatywny brzuch:
1. Ćwicz codziennie
Aby dotrzeć do ujemnego brzucha, zaleca się codzienne ćwiczenia. Idealnie byłoby wykonywać co najmniej 1 godzinę ćwiczeń dziennie, inwestując w aerobik i trening siłowy. Uprawiasz sport, np. Footvolley, jiu-jitsu i muay thai? może również pomóc spalić dużo tłuszczu i wzmocnić mięśnie całego ciała. Ponadto ważna jest dobra postawa.
2. Przestrzegaj diety bogatej w błonnik
Dieta jest również fundamentalną częścią procesu dotarcia do ujemnego brzucha, dlatego zaleca się spożywanie do każdego posiłku pokarmów bogatych w błonnik oraz nie spożywanie jakichkolwiek słodyczy, smakołyków czy napojów alkoholowych w żaden dzień tygodnia. Niektóre przykłady takich produktów to owoce i produkty pełnoziarniste. Zobacz pokarmy bogate w błonnik.
Należy skonsultować się z dietetykiem, aby pożywienie spełniało wszystkie codzienne potrzeby danej osoby.
3. Pij dużo wody
Woda nawilża organizm, zaspokaja głód i ułatwia pasaż jelitowy, ponadto jest bezkaloryczna, dzięki czemu jest najlepszym płynem do ciągłego spożywania. Pij od 2 do 2,5 litra czystej wody dziennie, ale nie pij żadnych płynów podczas posiłków.
4. Zainwestuj w suplementy diety
Lekarz lub dietetyk może zalecić codzienne przyjmowanie suplementu diety, który pomaga w procesie odchudzania, zaspokajaniu głodu i zwiększaniu metabolizmu. Niektóre przykłady to keton malinowy i afrykańskie mango, ale wszelkie leki lub suplementy powinny być stosowane wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Sprawdź niektóre suplementy odchudzające.
5. Stosować zabiegi estetyczne
Dobrym sposobem na ułatwienie procesu dotarcia do ujemnego brzucha jest zainwestowanie w urządzenia medycyny estetycznej, takie jak karboksyterapia, lipokawitacja, radiofrekwencja, mantus czy kriolipoliza. Sprzęt ten gwarantuje eliminację zlokalizowanego tłuszczu, dając świetne efekty w stosunkowo krótkim czasie. Sesje mogą odbywać się 1 lub 2 razy w tygodniu, ale pełne leczenie może być kosztowne, jednak zawsze jest bardziej ekonomiczne niż operacja plastyczna.
Wiesz, co to jest kriolipoliza: zamrażanie tkanki tłuszczowej
Należy pamiętać, że nie każdy może w zdrowy sposób dotrzeć do negatywnego brzucha, ponieważ genetyka danej osoby może być niekorzystna i aby osiągnąć takie wyniki, musi stracić dużą ilość tłuszczu, co może prowadzić do niedożywienia, anoreksji lub bulimii. , które są poważnymi zaburzeniami odżywiania, które mogą nawet prowadzić do śmierci. Ideałem jest, aby jednostka była zawsze prowadzona przez lekarza, dietetyka i dobrego trenera fizycznego, ponieważ tylko z pomocą tych specjalistów można dotrzeć do negatywnego brzucha bez szkody dla zdrowia.
Co jeść, aby szybko schudnąć
Zobacz na poniższym filmie, co jeść, aby osiągnąć pożądaną wagę: