Zawartość
Oto kilka wskazówek dotyczących poprawy pamięci:
- Twórz gry pamięciowe, takie jak krzyżówki lub sudoku;
- Ilekroć nauczysz się czegoś nowego, skojarz to z czymś, co już wiesz;
- Robienie notatek i utrzymywanie ich na widoku może pomóc w wykonaniu ważnych zadań;
- Picie napojów, takich jak zielona herbata lub kawa w ciągu dnia, ponieważ zawierają kofeinę, która utrzymuje mózg w stanie czujności i ułatwia uchwycenie informacji do zapamiętania;
- Włącz do swojej diety pomidory, jajka, mleko, kiełki pszenicy i orzechy, ponieważ zawierają substancje zapobiegające zapomnieniu i ułatwiające zapisywanie informacji.
Ponadto ważne jest, aby spać od 7 do 9 godzin dziennie, aby mózg dobrze odpoczywał i był w stanie zarejestrować więcej informacji następnego dnia.
Oceń swoją pamięć
Zrób test i zobacz, jak Twoja pamięć i zdolność koncentracji. Ten test składa się z obrazu, który należy przez chwilę obserwować, a następnie odpowiedzieć na 12 pytań dotyczących tego obrazu. Spróbuj:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Zwrócić szczególną uwagę!
Masz 60 sekund na zapamiętanie obrazu z następnego slajdu.
Rozpocznij test
60 Następne 15 Czy na obrazie jest 5 osób?
15 Czy na obrazie jest niebieskie kółko?
15 Czy dom jest w żółtym kółku?
15 Czy na obrazie są trzy czerwone krzyże?
15 Czy zielone kółko oznacza szpital?
15 Czy mężczyzna z laską ma niebieską bluzkę?
15 Czy laska jest brązowa?
15 Czy szpital ma 8 okien?
15 Czy w domu jest komin?
15 Czy mężczyzna na wózku inwalidzkim ma na sobie zieloną koszulę?
15 Czy lekarz ma skrzyżowane ręce?
15 Czy szelki mężczyzny z laską są czarne?
Witamina poprawiająca pamięć
Dobrą witaminą poprawiającą pamięć jest witamina truskawkowa z orzechami włoskimi, ponieważ ta witamina przyjmuje mleko zawierające tryptofan, aminokwas poprawiający wydajność mózgu, a także pomagający w spokojniejszym śnie, niezbędnym do przechowywania informacji. Ponadto zawiera orzechy bogate w kwasy omega 3 i witaminę E, która jako przeciwutleniacz ogranicza starzenie się komórek mózgowych, unikając zapominania.
Składniki
- 2 szklanki mleka
- 1 miska truskawek
- 5 pokruszonych orzechów włoskich
Sposób przygotowania
Ubij mleko i truskawki w blenderze, a na końcu dodaj orzechy.
Sok pomidorowy to kolejny dobry domowy środek na pamięć, ponieważ zawiera fisetynę, która jest substancją poprawiającą funkcjonowanie mózgu i zmniejszającą zapominanie.
Aby dowiedzieć się więcej o żywności, która poprawia pamięć, obejrzyj ten film:
Stworzone przez: Tua Saúde Zespół redakcyjny