Zawartość
Ból kolana to objaw, który może wystąpić z powodu zużycia stawów, nadwagi lub urazów sportowych, takich jak na przykład podczas meczu piłki nożnej lub podczas biegania.
Jednak gdy ból kolana uniemożliwia chodzenie lub pogarsza się z czasem, może to być oznaką poważniejszego problemu, takiego jak zerwanie więzadła, choroba zwyrodnieniowa stawów lub torbiel Bakera, co można potwierdzić badaniami takimi jak prześwietlenie lub tomografii komputerowej.
Jednak ból kolana w większości przypadków nie jest silny i można go leczyć w domu stosując lód dwa razy dziennie, przez pierwsze 3 dni od początku bólu. Dodatkowo stosowanie gumki na kolanie przez cały dzień pomaga je unieruchomić, zmniejszając ból w oczekiwaniu na wizytę.
Głównymi przyczynami bólu kolana są:
1. Uraz pourazowy
Uraz spowodowany urazem kolana może wystąpić na przykład w wyniku upadku, siniaka, uderzenia, skręcenia kolana lub złamania. W takich przypadkach ból może pojawić się na całym kolanie lub w określonych regionach w zależności od miejsca urazu.
Co robić: w przypadku drobnych kontuzji, bez złamań, można odpocząć i użyć okładu z lodu 2-3 razy dziennie przez 15 minut. Jednak w cięższych przypadkach, takich jak złamanie, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, aby rozpocząć najbardziej odpowiednie leczenie. Fizjoterapia może być również zalecana, aby wspomóc powrót do zdrowia i złagodzić ból, nawet w łagodnych przypadkach
2. Zerwanie więzadła
Zerwanie więzadła kolana może nastąpić w wyniku skręcenia spowodowanego silnym uderzeniem lub skręceniem kolana, na przykład podczas nagłej zmiany kierunku. Rodzaj bólu zwykle wskazuje, które więzadło zostało zerwane:
- Ból boczny kolana: może wskazywać na uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego, tylnego lub wieńcowego;
- Ból kolana podczas rozciągania nogi: może wskazywać na zerwanie więzadła rzepki;
- Ból kolana po wewnętrznej stronie: może wskazywać na uszkodzenie więzadła pobocznego przyśrodkowego;
- Głęboki ból w połowie kolana: może to być zerwanie więzadła krzyżowego przedniego lub tylnego.
Generalnie, gdy zerwanie więzadła jest łagodne, nie jest potrzebne żadne specjalne leczenie, ale zawsze powinno być ocenione przez ortopedę lub fizjoterapeutę.
Co robić: możesz robić okłady z lodu 3 do 4 razy dziennie przez 20 minut przez 3 do 4 dni, odpocząć, użyć kul, aby uniknąć przeciążenia kolan, podnieść nogę, aby uniknąć obrzęku i użyć gumki na dotknięte kolano. W cięższych przypadkach ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską, która powinna unieruchomić kolano szyną na 4 do 6 tygodni, aw razie potrzeby poddać się operacji. Zobacz inne opcje leczenia zerwania więzadła kolana.
3. Zapalenie ścięgna
Zapalenie ścięgna to stan zapalny ścięgna kolana, którego rodzaj bólu zależy od lokalizacji ścięgna:
- Ból przed kolanem: wskazuje na zapalenie ścięgna rzepki;
- Ból w boku kolana: wskazuje na zapalenie ścięgna biodrowo-piszczelowego;
- Ból w wewnętrznej części kolana: wskazuje na stan zapalny ścięgien gęsiej nogi.
Generalnie jednym z charakterystycznych objawów zapalenia ścięgien jest ból kolana podczas rozciągania nogi i występuje częściej u sportowców ze względu na wpływ aktywności fizycznej, takiej jak bieganie, jazda na rowerze, piłka nożna, koszykówka czy tenis. Ponadto może wystąpić na skutek naturalnego zużycia stawu, często występuje również u osób starszych.
Co robić: odpocznij i użyj gumki na dotkniętym kolanie. Zakładanie okładów z lodu na 15 minut, 2 do 3 razy dziennie, może pomóc złagodzić ból i zwalczyć stan zapalny. Ważne jest, aby skonsultować się z ortopedą w celu lepszej oceny i leczenia lekami przeciwzapalnymi, takimi jak na przykład ibuprofen lub naproksen. Ponadto można zastosować fizjoterapię w celu wzmocnienia mięśni kolan i uniknięcia ponownego zapalenia ścięgien. Zobacz inne sposoby leczenia zapalenia ścięgien kolana.
4. Zapalenie kaletki
Zapalenie kaletki to zapalenie kaletki, która jest małą torebką zawierającą płyn i działającą jako amortyzator, dodatkowo zmniejszając tarcie między kościami, ścięgnami i mięśniami stawów.
Kolano ma 11 kaletek i zwykle czynności, takie jak zginanie kolana lub wielokrotne klęczenie, sporty takie jak jiu-jitsu, piłka nożna i siatkówka, upadki lub uderzenia mogą powodować podrażnienie i zapalenie kaletki, powodując zapalenie kaletki przed rzepką, które powoduje ból w górnej części kolana i obrzęk.
Ponadto otyłość lub choroba zwyrodnieniowa stawów mogą powodować zapalenie kaletki szyjnej, zwane również zapaleniem kaletki gęsiej nogi, które powoduje ból kolana po wewnętrznej stronie tuż pod stawem.
Co robić: odpocząć i okład z lodem przez 15 minut, 2 do 3 razy dziennie. Ponadto zapalenie kaletki, ponieważ jest stanem zapalnym, należy leczyć doustnymi lekami przeciwzapalnymi, takimi jak na przykład ibuprofen lub diklofenak, lub lekarz może wstrzyknąć steroid bezpośrednio do kaletki. Inne metody leczenia obejmują fizjoterapię i zabiegi chirurgiczne. Sprawdź ćwiczenia, które można wykonać, aby zapobiec zapaleniu kaletki kolana.
5. Choroba zwyrodnieniowa stawów
Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego, czyli choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego, jest chorobą reumatyczną, która powoduje zwyrodnienie chrząstki kolana, obniżając jakość, ilość i grubość tej chrząstki, powodując przewlekły ból.
Choroba ta może wpływać na codzienne czynności, ponieważ powoduje ból kolana podczas chodzenia, pod koniec dnia, przy długim staniu lub ból kolana, na przykład podczas wchodzenia po schodach.
Co należy zrobić: Ważne jest, aby skonsultować się z ortopedą, ponieważ leczenie należy przeprowadzić za pomocą leków przeciwbólowych, takich jak paracetamol lub leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen lub diklofenak. Ponadto zalecane są również sesje fizjoterapeutyczne, aw niektórych przypadkach lekarz może wykonać zastrzyki z kortykoidu lub kwasu hialuronowego w chore kolano. Zobacz, jak można przeprowadzić fizykoterapię w chorobie zwyrodnieniowej stawów.
6. Reumatoidalne zapalenie stawów
Reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą autoimmunologiczną, zapalną i przewlekłą, która powoduje sztywność, ból i obrzęk stawów. Ból kolana po przebudzeniu może być spowodowany reumatoidalnym zapaleniem stawów, przy czym ból jest bardziej intensywny w pierwszych minutach poranka i ustępuje wraz z ruchem.
Ponadto ból kolana, który pojawia się z obrzękiem, ale nie został spowodowany urazem, może wskazywać na reumatoidalne zapalenie stawów.
Co należy zrobić: leki przeciwbólowe i przeciwzapalne mogą być stosowane w celu złagodzenia bólu, ale należy skonsultować się z reumatologiem, aby ocenić rozwój choroby i fizjoterapeutą, aby poprawić ruch kolana. Dowiedz się więcej o leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.
7. Zespół pasma biodrowo-piszczelowego
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego powoduje ból w boku kolana i występuje bardzo często u biegaczy, rowerzystów lub innych dyscyplin sportowych, które wymagają wielokrotnego zginania kolana. Ogólnie rzecz biorąc, syndrom ten jest związany z osłabieniem mięśni i słabą elastycznością lub błędami treningowymi z nieodpowiednimi intensywnościami i wolumenami, a także z warunkami, w których uprawiany jest sport, takimi jak na przykład teren, rodzaj tenisa lub niewłaściwa postawa. Tego rodzaju bólu nie należy ignorować, ponieważ z czasem może się nasilać.
Co robić: można stosować maść przeciwzapalną 2 do 3 razy dziennie lub nakładać zimny kompres na 15 minut. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej zainwestować w ćwiczenia wzmacniające mięśnie, takie jak trening siłowy lub rozciąganie, zawsze pod kierunkiem nauczyciela fizycznego. Jeśli jednak ból w boku kolana pojawia się, gdy aktywność fizyczna jest już praktykowana, idealnym rozwiązaniem jest skonsultowanie się z ortopedą w celu prawidłowej diagnozy i leczenia lekami przeciwzapalnymi, na przykład diklofenakiem lub ibuprofenem, oprócz fizjoterapii wzmacniającej mięśnie. Dowiedz się, jak leczyć zespół pasma biodrowo-piszczelowego.
8. Uraz łąkotki
Ból kolana podczas zginania nogi, ból wewnętrznej części kolana, ból podczas wchodzenia po schodach, ból podczas kucania lub ból wewnątrz kolana, na przykład, mogą wskazywać na uraz łąkotki, która jest dyskiem działającym jako poduszka lub amortyzator w kolanie. Generalnie urazy łąkotki są spowodowane aktywnością fizyczną, taką jak judo, jiu-jitsu lub naturalną degeneracją, która jest starzeniem się łąkotki i może rozpocząć się w wieku około 40 lat.
Co robić: odpoczywaj i unikaj czynności, które powodują duży ruch kolan, oprócz fizjoterapii wzmacniającej mięśnie kolan.W niektórych przypadkach lekarz może również wykonać zastrzyki ze steroidów lub kwasu hialuronowego w kolano. W najcięższych przypadkach może być wskazana operacja.
9. Problemy z rzepką
Innymi częstymi przyczynami bólu kolana są problemy z rzepką, takie jak chondropatia rzepki, która polega na zużyciu stawu wokół rzepki lub chondromalacja rzepki, czyli zmiękczenie chrząstki rzepki. Generalnie przyczyny problemów rzepki to starzenie się, otyłość, płaskostopie lub np. Bieganie.
Urazy rzepki mogą powodować ból kolana podczas kucania lub ból kolana podczas schodzenia po schodach, a także uczucie, że kolano przemieszcza się na swoim miejscu.
Co robić: biegaczom wskazane jest chwilowe przejście ze sportu na pływanie lub aerobik w wodzie do momentu wzmocnienia mięśni kolan. Fizjoterapia może pomóc wzmocnić kolano, a po złagodzeniu bólu można wykonać trening siłowy pod okiem nauczyciela fizycznego. Dodatkowo lekarz może wstrzyknąć kwas hialuronowy w kolano, aw najcięższych przypadkach zalecić operację.
10. Torbiel Bakera
Torbiel Bakera, znana również jako torbiel podkolanowa, to guzek, który tworzy się za kolanem w stawie z powodu gromadzenia się płynu i powoduje ból w tylnej części kolana, obrzęk, sztywność i ból podczas zginania kolana, który nasila się wraz z aktywność fizyczna. Przyczyną torbieli Bakera są na przykład choroba zwyrodnieniowa stawów lub reumatoidalne zapalenie stawów.
Co należy zrobić: odpocząć i skonsultować się z ortopedą, aby pobrać płyn z torbieli lub wstrzyknąć steroid bezpośrednio do torbieli. W przypadku pęknięcia torbieli leczenie jest chirurgiczne. Dowiedz się więcej o leczeniu torbieli Bakera.
11. Choroba Osgooda-Schlattera
Choroba Osgood-Schlattera to stan zapalny ścięgna rzepki, związany z szybkim wzrostem, który może wystąpić u dzieci w wieku od 10 do 15 lat. Na ogół ból pojawia się po aktywności fizycznej, takiej jak na przykład piłka nożna, koszykówka, siatkówka lub gimnastyka olimpijska, i może powodować ból w dolnej części kolana, który ustępuje po odpoczynku.
Co robić: odpocząć, ograniczając wysiłki fizyczne, które powodują ból. Możesz zrobić okład z lodu na 15 minut, 2 do 3 razy dziennie lub zastosować maści przeciwzapalne w miejscu bólu. Ponadto ważne jest, aby skontaktować się z ortopedą.
Pokarm na ból kolana
Wzbogacaj codzienną dietę w pokarmy o właściwościach przeciwzapalnych, takie jak łosoś, imbir, kurkuma, kurkuma, macerowany czosnek czy nasiona chia, wspomagają leczenie bólu kolan i zapobiegają bólom innych stawów. Dowiedz się więcej przykładów żywności przeciwzapalnej, której powinieneś spożywać więcej w dniach bólu.
Ponadto należy unikać bardzo słodkich pokarmów, ponieważ nasilają one stan zapalny w dowolnej części ciała.
Alternatywne leczenie bólu kolana
Zwykle ból kolana można leczyć środkami przeciwzapalnymi przepisanymi przez ortopedę, takimi jak diklofenak lub ibuprofen, albo operacją zastępującą uszkodzone części kolana. Można jednak zastosować alternatywne leczenie bólu kolana, zwłaszcza u osób z żołądkiem wrażliwym na leki przeciwzapalne i obejmuje:
- Homeopatia: stosowanie leków homeopatycznych, takich jak Reumamed lub Homeoflan, przepisanych przez ortopedę, w leczeniu zapalenia kolana spowodowanego na przykład zapaleniem stawów lub ścięgien;
- Akupunktura: ta technika może pomóc w łagodzeniu bólu kolana związanego na przykład z zapaleniem stawów, chorobą zwyrodnieniową stawów lub urazem;
- Kompresy: nakładać gorące okłady z 3 kroplami olejku eterycznego z szałwii lub rozmarynu 2 razy dziennie od 3 dnia wystąpienia objawów;
- Oparcie kolana: polega na bandażowaniu kolana, szczególnie gdy konieczne jest dłuższe stanie w pozycji stojącej.
Ponadto, gdy występuje ból kolana, należy unikać biegania lub chodzenia, nie przytyć i siadać na wysokich krzesełkach, aby nie nadwyrężać kolan podczas wstawania.
Alternatywne leczenie bólu kolana nie powinno zastępować leczenia wskazanego przez lekarza, gdyż może to pogorszyć problem, który spowodował ból kolana.
Kiedy iść do lekarza
Ważne jest, aby skonsultować się z ortopedą lub fizjoterapeutą, gdy:
- Ból trwa dłużej niż 3 dni, nawet po odpoczynku i zastosowaniu zimnych okładów;
- Ból jest bardzo silny podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak prasowanie ubrań na stojąco, noszenie dziecka na kolanach, chodzenie lub wchodzenie po schodach;
- Kolano nie ugina się ani nie hałasuje podczas ruchu;
- Kolano jest zdeformowane;
- Pojawiają się inne objawy, takie jak gorączka lub mrowienie;
W takich przypadkach ortopeda może zlecić zdjęcie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny, aby zdiagnozować problem i zalecić odpowiednie leczenie.