Zawartość
Kontuzja mięśni jest zwykle spowodowana bezpośrednim urazem, który powoduje ból, obrzęk i sztywność w okolicy, przy czym najbardziej dotkniętym obszarem jest udo. Ten rodzaj kontuzji jest bardzo powszechny u sportowców, zwłaszcza piłkarzy, ale może się zdarzyć u każdego, kto uprawia aktywność fizyczną. Stłuczenie mięśni można podzielić na łagodne, umiarkowane lub ciężkie, w zależności od ciężkości uderzenia i czasu potrzebnego na powrót do zdrowia.
Leczenie kontuzji mięśni polega na zastosowaniu na miejscu lodu, maści przeciwzapalnych, rozciągania, odpoczynku i powolnym wznowieniem aktywności fizycznej. W niektórych przypadkach fizjoterapia jest wskazana w celu przyspieszenia powrotu do zdrowia, przy użyciu odpowiedniego sprzętu, np. USG.
Objawy kontuzji mięśni
Kontuzję mięśni można dostrzec poprzez oznaki, które można odczuć zaraz po miejscowym urazie, z których najważniejsze to:
- Ból w miejscu;
- Obrzęk;
- Sztywność;
- Trudności w poruszaniu chorą kończyną;
- Zmniejszona siła i ruchomość stawów;
- W niektórych przypadkach krwiak.
Siniaki występują zwykle u sportowców, częściej występują w sportach kontaktowych, częściej na udach i łydkach. Chociaż oznaki i objawy kontuzji mogą utrzymywać się przez kilka dni, istnieje większe ryzyko powikłań w przypadku ponownego bezpośredniego urazu okolicy.
Jak wygląda leczenie
To, co możesz zrobić, aby leczyć łagodne lub umiarkowane stłuczenie mięśni w domu, to zaraz po urazie, przyłożyć pokruszony okład z lodu, uważając, aby owinąć wkład cienką szmatką, na przykład pieluchą, spalić skórę. Kompres można przechowywać w bolesnym miejscu do 15 minut i nie ma potrzeby, aby go dłużej trzymać, ponieważ nie są znane żadne korzyści. Możesz wkładać lód 2 razy dziennie, aż do ustąpienia obrzęku. Wiedz, kiedy używać gorących, a kiedy zimnych okładów.
Uzupełnieniem tej domowej kuracji jest zastosowanie maści typu Gelol lub Calminex, np. Przed snem, wykonując miejscowy masaż, aż do całkowitego wchłonięcia produktu przez skórę. Zaleca się również ostrożne rozciąganie uszkodzonego mięśnia jednorazowo przez 30 sekund do 1 minuty.
Przez około 2 tygodnie nie zaleca się uprawiania sportu, aby mięśnie mogły szybciej się zregenerować. Można jednak wykonywać ćwiczenia rozciągające, a także wzmacniać inne mięśnie ciała, oszczędzając tylko dotkniętą chorobą kończynę. Jeśli nawet po zastosowaniu tych środków ostrożności, siniak nie ulegnie poprawie, może być konieczne wykonanie kilku sesji fizjoterapeutycznych w celu rehabilitacji mięśnia i poprawy jego funkcji.