Zawartość
Pokarmy bogate w lizynę to głównie mleko, soja i mięso. Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, który może być stosowany przeciwko opryszczce, ponieważ zmniejsza replikację wirusaopryszczka pospolita, zmniejszając jej nawroty, nasilenie i czas regeneracji.
Ponieważ lizyna jest aminokwasem, którego nasz organizm nie może wytworzyć, ważne jest, aby spożywać ten aminokwas wraz z pożywieniem.
Tabela produktów bogatych w lizynę
Żywność | Zawartość lizyny w 100 g | Energia w 100 g |
Chude mleko | 2768 mg | 36 kalorii |
Soja | 2414 mg | 395 kalorii |
mięso indyka | 2173 mg | 150 kalorii |
Serce z indyka | 2173 mg | 186 kalorii |
Mięso z kurczaka | 1810 mg | 149 kalorii |
Groszek | 1744 mg | 100 kalorii |
Ryba | 1600 mg | 83 kalorie |
Łubin | 1447 mg | 382 kalorii |
Arachid | 1099 mg | 577 kalorii |
Żółtko jajka | 1074 mg | 352 kalorii |
Ponieważ lizyna jest aminokwasem, którego nasz organizm nie może wytworzyć, ważne jest, aby spożywać ten aminokwas wraz z pożywieniem.
Zalecana dzienna porcja
Zalecana dzienna ilość lizyny wynosi około 30 mg na kg masy ciała, co dla osoby dorosłej o masie ciała 70 kg oznacza spożycie około 2100 mg lizyny dziennie.
Lizyna występuje w pożywieniu, ale w zależności od diety jej ilość może być niewystarczająca, dlatego też zalecana może być suplementacja w dawce 500 mg dziennie.
Do czego służy lizyna
Lizyna jest używana do zwalczania infekcji wirusowych, ponieważ ma właściwości przeciwwirusowe i jest bardzo skuteczna w osteoporozie, ponieważ pomaga zwiększyć wchłanianie wapnia. Ponadto jest ważny dla rozwoju kości i mięśni u dzieci, ponieważ uczestniczy w działaniu hormonu wzrostu.
Lizyna jest również składnikiem leku ketoprofenu lizynian, który jest wskazany w różnych chorobach, takich jak artroza, zapalenie okołostawowe, artretyzm, reumatoidalne zapalenie stawów, dna, ostry reumatyzm stawów, bóle lędźwiowe / lędźwiowe, zapalenie ścięgien, zapalenie nerwu, napięcie mięśni, stłuczenia, a także przynosi ulgę ból w chirurgii stomatologicznej, bolesne miesiączkowanie, chirurgia ortopedyczna i inne stany pourazowe i pooperacyjne.
Przeczytaj więcej artykułów, które wyjaśniają, jak używać lizyny do leczenia i zapobiegania opryszczce: Leczenie opryszczki i pokarmy bogate w argininę