Zawartość
Pokarmami poprawiającymi pamięć są ryby, suszone owoce i nasiona, ponieważ zawierają omega 3, który jest głównym składnikiem komórek mózgowych ułatwiającym komunikację między komórkami i poprawiającym pamięć, a także owoce, zwłaszcza owoce cytrusowe i warzywa bogate w przeciwutleniacze, które chronią komórki, zapobiegając zapominaniu i ułatwiając zapamiętywanie.
Ponadto uważność podczas zapamiętywania jest również niezbędna, a pobudzające potrawy zwiększające koncentrację, takie jak kawa lub gorzka czekolada, mogą być przydatne, aby ułatwić zapamiętywanie. Wystarczy filiżanka kawy rano, a potem kawałek gorzkiej czekolady oraz obiad i kolacja.
W tym filmie wskazuję, co jeść, aby poprawić zdolność koncentracji i jak zachować dobrą pamięć:
Niektóre produkty poprawiające pamięć mogą być:
- Łosoś - ponieważ jest bogaty w kwasy omega 3, pomaga poprawić wydajność i funkcjonowanie mózgu w celu rejestrowania informacji.
- Orzechy - oprócz kwasów omega 3 zawierają witaminę E, która jako przeciwutleniacz ogranicza starzenie się komórek mózgowych, unikając zapomnienia.
- Jajko - zawiera witaminę B12, która pomaga w tworzeniu się składników komórek mózgowych, dzięki czemu działają one prawidłowo. Ponadto żółtko jaja zawiera acetylocholinę, która jest ważna dla funkcji pamięciowych mózgu.
- Mleko - zawiera tryptofan, który jest aminokwasem poprawiającym wydajność mózgu, a także pomagającym w spokojniejszym śnie, niezbędnym do przechowywania informacji.
- Kiełki pszenicy - bogate w witaminę B6, która pomaga regulować przekazywanie informacji między komórkami mózgowymi.
- Pomidor - oprócz likopenu, który jest przeciwutleniaczem, posiada fisetynę, czyli substancję poprawiającą pracę mózgu i zmniejszającą zapominanie.
Aby te potrawy poprawiały pamięć, należy codziennie spożywać 1 z tych produktów do każdego posiłku, np. Mleko na śniadanie, sałatkę z pomidorami, orzechami i jajkiem na obiad, sok z owoców cytrusowych z kiełkami pszenicy na przekąskę i łosoś podczas obiadu. Jeżeli po 3 miesiącach wzbogacania diety w te pokarmy pamięć nie ulegnie poprawie, należy skonsultować się z lekarzem.
Sprawdź swoją pamięć
Możesz szybko odzyskać pamięć dzięki temu testowi online, który wskazujemy poniżej.Zwróć szczególną uwagę na pokazany obraz, a następnie odpowiedz na 12 pytań dotyczących tego obrazu. Ten test zajmuje tylko kilka minut, ale może być przydatny do wskazania, czy masz dobrą pamięć lub potrzebujesz pomocy.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Zwrócić szczególną uwagę!
Masz 60 sekund na zapamiętanie obrazu z następnego slajdu.
Rozpocznij test
60 Następne 15 Czy na obrazie jest 5 osób?
15 Czy na obrazie jest niebieskie kółko?
15 Czy dom jest w żółtym kółku?
15 Czy na obrazie są trzy czerwone krzyże?
15 Czy zielone kółko oznacza szpital?
15 Czy mężczyzna z laską ma niebieską bluzkę?
15 Czy laska jest brązowa?
15 Czy szpital ma 8 okien?
15 Czy w domu jest komin?
15 Czy mężczyzna na wózku inwalidzkim ma na sobie zieloną koszulę?
15 Czy lekarz ma skrzyżowane ręce?
15 Czy szelki mężczyzny z laską są czarne?
Sprawdź też proste strategie, które w naturalny sposób poprawią Twoją pamięć:
- Ćwiczenia pamięci
- 7 sztuczek poprawiających pamięć bez wysiłku