Zawartość
Obrzęk nóg jest nie tylko bardzo niewygodny, utrudniający poruszanie się, ale także wiotczenie skóry, a nawet stan zapalny, dlatego należy go jak najszybciej leczyć.
Kilka prostych, ale bardzo skutecznych kroków w celu zwalczania obrzęku nóg i zmniejszenia ciężaru nóg to:
- Codziennie podnosić nogi - przez co najmniej 10 do 20 minut, szczególnie pod koniec dnia, kiedy odczuwasz największy obrzęk;
- Pij codziennie 2 litry płynów - zwłaszcza wody lub herbatek moczopędnych, takich jak herbata cytrynowa z pietruszką. Aby zrobić tę herbatę, zobacz: Herbata moczopędna;
- Wypij 1 szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny i imbirem przed śniadaniem - to połączenie to naturalny drenaż;
- Preferuj pokarmy moczopędne - jedz pokarmy moczopędne z selerem, szpinakiem, pomidorami, jabłkami, ananasami lub truskawkami do każdego posiłku. Pełną listę tych produktów można znaleźć na stronie: Żywność moczopędna;
- Unikaj soli - pokarmy bogate w sól sprzyjają zatrzymywaniu płynów, sól można zastąpić aromatycznymi ziołami, takimi jak oregano, pietruszka, tymianek lub rozmaryn, na przykład w celu nadania smaku potrawom;
- Wypicie 1 szklanki odtruwającego soku przed snem - pomaga pozbyć się toksyn i ułatwia nawodnienie, zapobiegając zatrzymywaniu płynów w organizmie. Dowiedz się, jak zrobić dobry sok: Sok odtruwający;
- Codziennie ćwicz aktywność fizyczną - głównie ćwiczenia takie jak bieganie, spacery, jazda na rowerze lub taniec, na przykład dlatego, że sprzyjają krążeniu krwi.
Obejrzyj wideo i zobacz inne wskazówki dotyczące zwalczania obrzęków:
Jeśli obrzęk nie ustąpi w ciągu 3 do 5 dni, należy skonsultować się z lekarzem, sprawdzić przyczynę obrzęku i w razie potrzeby podać lek.
Obrzęk nóg może być spowodowany słabym krążeniem krwi, zmianami hormonalnymi, chorobami nerek lub serca, przyjmowaniem tabletek antykoncepcyjnych, a nawet długimi podróżami. Dlatego, ponieważ obrzęk ma różne przyczyny, ważne jest, aby znać jego pochodzenie, aby dokonać najlepszego leczenia.