Zawartość
Niektóre produkty, takie jak sok pomarańczowy, orzechy brazylijskie lub owies, są idealne dla tych, którzy chcą mieć idealną skórę, ponieważ poprawiają jakość skóry, pozostawiając ją mniej tłustą, mniej wyprysków i opóźniając pojawianie się zmarszczek.
Pięć produktów zapewniających doskonałą skórę, które należy spożywać codziennie to:
1. Sok pomarańczowy - zacznij dzień od 1 szklanki soku pomarańczowego na śniadanie. Sok ten jest bogaty w karotenoidy i witaminę C, które utrzymują elastyczność skóry i włókna kolagenowe razem, zapewniając jędrną skórę.
2. Orzechy brazylijskie - rano lub podwieczorek nie zapomnij zjeść orzecha brazylijskiego, ponieważ zawiera dużo witaminy E i selenu, które oprócz utrzymania zdrowych komórek skóry, pomagają w odmłodzeniu komórek .
3. Szpinak i pomidory - na obiad lub kolację przygotować sałatkę ze szpinakiem i pomidorami. Szpinak zawiera luteinę, która chroni skórę przed uszkodzeniami od promieni słonecznych, działając jak naturalny filtr przeciwsłoneczny, a likopen pomidorowy poprawia mikrokrążenie skóry, sprzyjając odżywianiu komórek.
4. Owies - dodaj łyżkę owsa do smoothie owocowego, granoli z jogurtem lub sałatki owocowej, ponieważ zawiera silikon, który chroni integralność składników odżywczych, aż dotrą do skóry.
5. Surowe buraki - mogą być codziennie dodawane do soku lub sałatki i zawierają składnik zwany kwasem karboksypirolidonowym, który pomaga w utrzymaniu dobrego nawilżenia komórek skóry.
Te zdrowe pokarmy dla skóry powinny być spożywane regularnie przez co najmniej 1 miesiąc, czyli okres, w którym skóra się odnawia i widoczne są efekty dobrej diety dla zdrowszej i piękniejszej skóry.
Pokarmy dla jędrnej skóry
Najlepszym pokarmem dla utrzymania jędrności skóry są te bogate w kolagen, takie jak żelatyna, jajka, ryby i chude mięso. Dlatego ważne jest, aby spożywać te produkty bogate w dobrej jakości białko.
Pokarmy dla skóry tłustej
Najlepszym pokarmem dla osób z tłustą skórą i skłonnością do wyprysków jest dieta uboga w rafinowane produkty, takie jak cukier, mąka pszenna, biały chleb i makaron, aby zmniejszyć stan zapalny pryszczów. Ponadto dieta zapobiegająca pojawianiu się trądziku powinna zawierać pokarmy bogate w kwasy omega 3, takie jak siemię lniane, oliwa z oliwek, tuńczyk i łosoś, które pomagają zmniejszyć stan zapalny skóry.
Pokarm dla suchej skóry
Pokarmy bogate w witaminę E, takie jak orzechy brazylijskie, kukurydza lub nasiona słonecznika, są najlepszym pokarmem dla suchej skóry, ponieważ poprawiają mikrokrążenie skóry i opóźniają starzenie się komórek, utrzymując zdrowe gruczoły skóry.
Suplementacja odżywcza witaminy E może być dobrą strategią leczenia suchej skóry, którą może przepisać dermatolog.
Aby skóra była piękna, oprócz codziennego spożywania tych pokarmów ważne jest, aby wypijać 1,5 do 2 litrów wody dziennie i zawsze jeść warzywa na obiad i kolację, aby wyregulować pracę jelit, pomagając w uwalnianiu toksyn, a tym samym zmniejszając przetłuszczanie się skóry. skóra i redukcja wyprysków.
Przydatne linki:
- Sekrety zawsze młodej skóry
- Żywność na wypadanie włosów
- Pokarm do leczenia trądziku