Zawartość
Trzy kroki do zdrowej utraty wagi sprowadzają się do bardzo praktycznych porad dotyczących odchudzania i przywracania zdrowia.
- Bądź zdeterminowany - utrata wagi pod presją zewnętrzną nie działa zbyt dobrze. Ważne jest, aby decyzja była osobista, ale licz na pomoc i wsparcie przyjaciół i rodziny.
- Niech zmiana stylu życia stanie się priorytetem - zmiana nawyków wymaga wysiłku, dyspozycyjności i czasu.
- Przygotuj plan - cele muszą być realistyczne i stopniowe. Bardzo wysokie cele mogą nie zostać osiągnięte, a tym samym rodzić niepewność i frustrację.
Chęć utraty wagi może prowadzić do niewłaściwych lub przesadnych zachowań, ale pamiętaj, że szybkie diety są niezrównoważone i mogą powodować niedobory żywieniowe, post lub pomijanie posiłków prowadzi do przejadania się i ważne jest, aby wiedzieć, że żywność beztłuszczowa to nie żywność żadnych kalorii, więc uważnie czytaj etykiety żywności.
Zmiana zachowań i nawyków żywieniowych to podstawowe warunki i muszą być realistycznymi decyzjami prowadzącymi do skutecznych rezultatów.