Zawartość
Ćwiczenia dla mózgu są ważne, aby uniknąć utraty neuronów, a tym samym uniknąć zakłóceń, poprawić pamięć i promować uczenie się. Tak więc istnieją pewne nawyki, które można uwzględnić w życiu codziennym i które stanowią proste ćwiczenia, które utrzymują mózg w ciągłej aktywności.
Oto kilka przykładów takich nawyków:
- Kąpiel z zamkniętymi oczami: nie otwieraj oczu, aby odkręcić kran lub zdjąć szampon z półki. Cały rytuał kąpieli wykonuj z zamkniętymi oczami. Ćwiczenie to służy wzmocnieniu obszaru mózgu odpowiedzialnego za wrażenia dotykowe. Zmieniaj rzeczy co 3 lub 4 dni.
- Udekoruj listę zakupów w supermarkecie: Pomyśl o różnych przejściach na rynku lub zrób listę w myślach na podstawie tego, co jest potrzebne na śniadanie, lunch lub kolację. Jest to bardzo dobre ćwiczenie pamięciowe dla mózgu, ponieważ pomaga rozwijać i dostosowywać pamięć;
- Myj zęby niedominującą ręką: Powinieneś używać rzadko używanych mięśni, tworząc nowe połączenia mózgowe. Ćwiczenie to służy uczynieniu jednostki bardziej zwinną i inteligentną;
- Podążaj różnymi ścieżkami, aby wrócić do domu, do pracy lub do szkoły: mózg będzie musiał zapamiętywać nowe widoki, dźwięki i zapachy. To ćwiczenie służy do aktywacji kilku obszarów mózgu jednocześnie, sprzyjając wszystkim połączeniom mózgowym;
- Twórz gry, takie jak niektóre gry wideo, puzzle lub sudoku 30 minut dziennie: popraw pamięć i rozwijaj umiejętność szybkiego podejmowania decyzji i rozwiązywania zagadek. Sprawdź niektóre gry, które pobudzą mózg
Te ćwiczenia mózgu sprawiają, że neurony reaktywują i promują połączenia mózgowe, utrzymując mózg dłużej aktywny, co skutkuje jego odmłodzeniem, co jest wskazane nawet dla bardziej doświadczonych i starszych osób, ponieważ mózg osoby w wieku 65 lat może pracować a także mózg 45-latka.
Innym sposobem na poprawę funkcji mózgu i aktywację pamięci jest aktywność fizyczna, na przykład po okresie nauki. Badania pokazują, że ćwiczenie do 4 godzin po nauce pomaga utrwalić pamięć, przez co mózg pracuje wydajniej.
Zobacz także inne wskazówki, jak zwiększyć wydajność mózgu: