Zawartość
Dieta na cellulit polega na poprawie krążenia krwi, zmniejszeniu spożycia tłuszczu i cukru, a także eliminacji toksyn z organizmu. Aby osiągnąć te cele, dieta musi być bogata w wodę, owoce, nasiona, warzywa i warzywa, ponieważ te pokarmy ułatwiają krążenie krwi, redukując cellulit i poprawiając wygląd skóry.
Odchudzanie, wykonywanie lokalnych masaży i ćwiczeń fizycznych co najmniej 3 do 4 razy w tygodniu to strategie, które również pomagają zredukować cellulit i dlatego należy je stosować w trakcie diety.
Zasady diety na cellulit
W diecie mającej na celu redukcję cellulitu ważne jest:
- Nawilżanie: Pij 1,5 do 2 litrów wody lub niesłodzonej zielonej herbaty dziennie, ale unikaj napojów alkoholowych, ponieważ obkurczają naczynia krwionośne i upośledzają krążenie;
- Popraw jelita: Jedz pełne ziarna, brązowy ryż, rośliny strączkowe i warzywa, ponieważ zawierają one błonnik, który zapobiega zaparciom i pomaga w detoksykacji organizmu. Zobacz więcej przykładów: żywność bogata w błonnik.
- Detoksykacja: Spożywanie bogatych w wodę owoców, które pomagają odtruć organizm, takich jak ananas, arbuz i cytrusy. Zwiększ spożycie przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki i poprawiają zdrowie skóry, m.in. w diecie orzechów brazylijskich, pomidorów, marchwi, truskawek, guawy, orzechów nerkowca, jeżyn, malin i jagód. Zobacz dobry sok pod adresem: Sok z kapusty na odchudzanie.
- Zwalczanie stanów zapalnych: Kiedy w organizmie gromadzi się tłuszcz, zawsze pojawiają się oznaki stanu zapalnego, dlatego należy włączyć pokarmy bogate w kwasy omega 3, takie jak nasiona i olej lniany oraz ryby, które mają działanie przeciwzapalne i poprawiają zdrowie skóry. Zobacz inne przykłady w: Żywność przeciwzapalna.
- Zmniejsz poziom soli: Zmniejsz spożycie soli, ponieważ zwiększa ona zatrzymywanie płynów, co prowadzi do obrzęków.
Dieta ta powinna być stosowana codziennie przez co najmniej 1 miesiąc, aby móc ocenić wyniki. Jednak dietetyk będzie mógł zaprojektować specyficzne menu, biorąc pod uwagę przedstawione przez jednostkę potrzeby.
Menu na cellulit
Oto sugerowane menu cellulitu:
Śniadanie | smoothie bananowe z orzechami laskowymi: 200 ml odtłuszczonego mleka z małym bananem i dwiema kolejnymi łyżkami owsianymi oraz łyżeczką miodu. 200 ml herbaty ze skrzypu polnego lub łamacza kamieni. |
Porównanie | sok z arbuza z miętą: 200 ml. |
Lunch | sok ananasowy z miętą: 150 ml wody + 2 plastry ananasa i mięty. Sałatka na zimno lub na ciepło z piersią kurczaka z warzywami: 100 g piersi z kurczaka, 1 średnia marchewka, 1 szklanka brokułów lub szpinaku + 1 szklanka kalafiora. Gotować w pół litra wody z cebulą, pomidorem, natką pietruszki, różnymi przyprawami i czosnkiem. Dodaj łyżkę sosu sojowego i łyżkę lekkiego twarogu. Można podawać na ciepło lub na zimno, posypane prażonym sezamem. Deser: 100 g diety lub lekkiej żelatyny z 100 ml niskotłuszczowego jogurtu naturalnego. |
Przekąska 1 | sałatka owocowa: słoik deseru. |
Przekąska 2 | koktajl jogurtowy: 1 słoik 200 ml bitego jogurtu z owocami lub 200 ml lekkiego soku sojowego z owocami. Jeśli ćwiczysz, dodaj dwie łyżki granoli. |
Obiad | sok z cytryny: 150 ml wody na 1 wyciśniętą cytrynę. Surowe zielone sałatki do woli. Zupa serce z palmy z cebulą i lekkim serem. |
Kolacja | sok z kapusty lub jabłka lub melon. |
Ponieważ cellulit jest spowodowany kilkoma czynnikami, nie wystarczy tylko dostosować dietę, aby wyeliminować cellulit. Sama dieta prawdopodobnie zapobiegnie jedynie pojawieniu się nowych guzków cellulitowych, dlatego tak ważne jest przestrzeganie pełnej kuracji z użyciem kremów, masażu oraz ćwiczeń wzmacniających nogi i pośladki.
Zobacz inne wskazówki dotyczące walki z cellulitem:
Pokarmy pomagające w walce z cellulitem
Niektóre pokarmy pomagają w walce z cellulitem, najlepsze to:
- Castanha-do-Pará: jest bogata w selen, działa jako przeciwutleniacz i zapobiega starzeniu się komórek;
- Ryż brązowy: wspomaga trawienie cukru i ułatwia pracę jelit;
- Warzywa: pomagają odtruć cały organizm, ułatwiając trawienie i zapewniając dobre samopoczucie;
- Algi: działają na poziomie tarczycy, zapobiegając zmianom hormonalnym, jednej z przyczyn cellulitu;
- Oliwa z oliwek: jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który zmniejsza obrzęki spowodowane cellulitem, a po spożyciu poprawia jej wygląd;
- Herbaty (zielona, miętowa i szałwiowa): Herbaty ziołowe działają moczopędnie i pomagają usuwać toksyny z organizmu, są bardzo przydatne w walce z cellulitem.
Więcej zabiegów eliminujących cellulit w:
- Domowy środek na cellulit
- Domowa kuracja na cellulit