Zawartość
Dieta owocowa obiecuje szybko schudnąć, od 4 do 9 kg w ciągu 3 dni, używając w diecie owoców i warzyw najlepiej surowych. Sprzyja również procesowi detoksykacji, co dodatkowo przyspiesza utratę wagi.
Według autora tej diety, Jaya Robba, którą należy wykonywać tylko przez 3 dni z rzędu, jedyna zalecana aktywność fizyczna to maksymalnie 20 minut lekkiego spaceru dziennie, aw tych dniach nie należy pić kawy ani czarnej herbaty, wystarczy tylko woda około 12 szklanek dziennie, które można podawać z cytryną.
Jednak aby ta dieta przyspieszyła spalanie tłuszczu i spowodowała szybką utratę wagi, ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w białko, takie jak mleko sojowe, grillowana pierś z kurczaka, biały ser, gotowane jajko lub białko w proszku do zupy lub do na przykład soki. I dlatego ta dieta jest również znana jako dieta owocowo-białkowa.
Pokarmy, których unikać w diecie Pokarmy, których należy unikać w diecie
Ponadto, innym fundamentalnym punktem dla działania diety owocowej jest to, że warzywa są ekologiczne lub biologiczne, wolne od pestycydów, dzięki czemu naprawdę pomagają wyeliminować nagromadzone toksyny i odtruwają organizm, a poza utratą wagi poprawiają również skórę, krążenie i czynność jelit.
3-dniowe menu szybkiego odchudzania
| Dzień 1 | Dzień 3 | Dzień 3 |
Śniadanie | 1/2 papai 1 szklanka mleka sojowego | 1 jajko na twardo 1 miska sałatki owocowej | Koktajl melonowy, 1 liść jarmużu, 1 cytryna i 1 szklanka mleka owsianego |
Porównanie | 1 szklanka ubitego mleka migdałowego z bananem i truskawką | 1 puree bananowe z owsem i cynamonem | Koktajl ananasowy 50 ml mleka kokosowego, 1/2 ananasa. (Stevia do słodzenia) |
Lunch | Jajko na twardo z startą sałatą marchewkową i cebulą | Ryba gotowana na parze z brokułami i 1 pieczonym pomidorem z sosem pesto | sałata z pomidorem i ogórkiem oraz konserwowanym tuńczykiem w wodzie. |
Przekąska | Placek owsiany (jajko, owies, mleko sojowe, mąka ryżowa) | Guacamole, z paluszkami marchewkowymi (rozgniecione awokado z pomidorem i cebulą) i selerem | Krem z papai z nasionami chia |
Obiad | Sałatka z pomidorów z bazylią i grillowaną piersią kurczaka | Sałatka ze szpinaku i buraków oraz jabłko ze skórką | Placek z cukinii (100 g mąki lnianej, 2 starte cukinie i solona woda oraz zioła) mały grillowany stek
|
Okresy weekendowe i wakacyjne powinny być najlepszymi okresami na poddanie się tego typu ograniczeniom żywieniowym.
Co jeść w diecie owocowej
Dieta owocowa dostarcza około 900-1000 kalorii dziennie, około 100-125 gramów białka pierwszego dnia i około 50 gramów białka w ciągu dwóch kolejnych dni i można jeść:
- Świeży owoc;
- Najlepiej surowe warzywa;
- Chude źródła białka, na przykład kurczak, tofu i morszczuk.
Czego nie jeść w diecie owocowej
Oprócz wymienionych pokarmów nie należy spożywać suplementów diety podczas diety owoców.
- Kofeina;
- Kawa;
- Czarna herbata;
- Napoje alkoholowe;
- Napoje bezalkoholowe, w tym lekkie.
Według Amerykanina Jaya Robba, to, co odróżnia ten sposób szybkiego odchudzania od innych, polega na tym, że zawiera chude białko, aby oszczędzić mięśnie i spalić tłuszcz podczas jedzenia dużej ilości owoców, które dostarczają dużo wody, błonnika i witamin że organizm potrzebuje.
Stworzone przez: Tua Saúde Zespół redakcyjny