Zawartość
Kiedy przyjaciel lub członek rodziny doświadcza depresji, ważne jest, aby dowiedzieć się o niej, pomóc drugiej osobie swobodnie porozmawiać o tym, co się dzieje, zapewnić wsparcie emocjonalne i zalecić skorzystanie z pomocy psychologicznej lub psychiatrycznej.
Leczenie depresji w towarzystwie jednego z tych specjalistów, wraz ze wsparciem rodziny i siecią przyjaciół, może pomóc drugiemu w szybszym przejściu przez ten okres, zapobiegając pogorszeniu się przypadku. Dowiedz się, jak leczy się depresję.
Niektóre działania mogą pomóc żyć z osobą w depresji i radzić sobie z depresją, na przykład:
1. Poszukaj informacji na temat depresji
Poszukiwanie głębokich i pełnych informacji na temat tego, czym jest depresja, jakie typy istnieją oraz jakie objawy może objawiać się tym zaburzeniem psychicznym, jest pierwszym krokiem do pomocy komuś, kto przeżywa epizod depresyjny, zapobiegając w ten sposób wystąpieniu niektórych zachowań. oraz stwierdzenia, które mogą być szkodliwe dla osoby w depresji. Lepiej zrozum, czym jest depresja i jakie są objawy.
Ważne jest, aby pozyskiwać informacje z oficjalnych źródeł, a także od specjalistów w tej dziedzinie, takich jak psycholodzy czy psychiatrzy, aby w ten sposób dysponować prawidłowymi informacjami, a tym samym móc zaoferować większą pomoc osobie z depresją.
Ponadto szukanie dodatkowych informacji może również pomóc wyjaśnić osobie, że to, co czuje, wymaga leczenia i poprawy. Ważne jest, aby nie przyjmować roli terapeuty, gdyż mogłoby to pogorszyć stan depresji, dlatego warto ograniczyć się do informacji o tym, co jest bezpieczne, a co zostało pozyskane z wiarygodnych źródeł.
2. Ułóż drugą wygodną
Pozwalanie drugiej osobie na mówienie o sytuacji lub nie, zapewnienie jej komfortu ma ogromne znaczenie, gdy istnieje chęć pomocy komuś, kto przechodzi epizod depresyjny. Często pojawiają się wątpliwości co do tego, jak coś się wydarzyło i dlaczego się wydarzyły, jednak osoba może wstydzić się przyczyn, które wywołały zaburzenie, ale może też nie mieć odpowiedzi na to pytanie.
Ważne jest, aby nie wywierać presji na osobę, aby przemówiła lub zadawała pytania, które mogą sprawić, że poczuje się niekomfortowo, ponieważ może to zakłócić tworzoną więź zaufania.
3. Zaproponuj, abyś poszedł do terapeuty
Depresja jest zaburzeniem psychologicznym prowadzącym do niepełnosprawności, ale można ją kontrolować, a jej oznaki i objawy zmniejszać prawie do momentu ustąpienia, a jest to możliwe tylko dzięki psychoterapii, prowadzonej przez psychologa lub psychiatrę, który poinstruuje osobę z depresja, aby zrozumieć, co się dzieje i racjonalnie radzić sobie z cierpieniem, jakie odczuwa w związku z tym zaburzeniem.
4. Zrób zaproszenia na techniki relaksacyjne
Większość przypadków depresji ma pewien stopień lęku, nawet jeśli objawy nie są widoczne, więc pozostawienie otwartego zaproszenia do ćwiczenia techniki relaksacyjnej, która zwykle jest wykonywana w parach, może pomóc osobie, która przechodzi epizodem depresyjnym, aby poczuć się lepiej, o ile jest to uzupełnienie leczenia wskazanego przez profesjonalistę.
Na przykład medytacja, joga, muzykoterapia i aromaterapia to techniki relaksacyjne, które mogą zmniejszyć poziom stresu w organizmie, zmniejszyć ból mięśni i zwiększyć produkcję serotoniny, hormonu zdolnego do dobrego samopoczucia. Poznaj inne techniki, które pomagają w leczeniu depresji i lęku.
5. Zachęcaj do kontynuowania leczenia
Nawet po rozpoczęciu leczenia nie można zagwarantować, jak długo dana osoba będzie mogła czuć się lepiej, ponieważ każdy ma inne wymagania i poziom depresji, co powoduje, że osoba leczona czuje się pozbawiona motywacji i nie chce kontynuuj, bo nie widziałem wyników.
To zależy od tych, którzy chcą pomóc, postarać się, aby ta sytuacja była mniej niewygodna, na przykład wspierać, aby drugiemu nie brakuje, wzmacniać, ile jest konieczne lub oferować towarzyszenie drugiemu na przykład w terapii.
6. Bądź obecny
Nawet jeśli osoba dotknięta depresją chce odizolować się i unikać wszelkich kontaktów, jasno wskazując, że jest dostępna w razie potrzeby, bez presji na ustalenie dnia i godziny, może sprawić, że druga osoba poczuje się mniej samotna i wygodniejsza, gdy o coś poprosi. kiedy myślisz, że to może być dla Ciebie dobre.
Kiedy szukać pomocy medycznej
Ważne jest, aby szukać pomocy medycznej, gdy osoba przejawia zachowania i myśli, które mogą zagrażać życiu. W związku z tym zaleca się wskazanie na ocenę lub interwencję psychiatry w szpitalu, gdy osoba wyraża problemy związane ze śmiercią, samobójstwem lub tym, że nie chce się urodzić, gdy zweryfikuje się nadmierne spożycie napojów alkoholowych lub narkotyków, zmiany na przykład sen i ryzykowne zachowania, takie jak jazda z dużą prędkością.