Zawartość
Nawracające ataki wścieklizny, znane naukowo jako okresowe zaburzenia wybuchowe lub nawet Ponton, to epizody, w których osoba reaguje w bardzo agresywny sposób, co może mieć miejsce werbalnie, na przykład przeklinając, lub poprzez fizyczne zachowania, takie jak bicie lub gryzienie.
Te napady gniewu przez większość czasu wydają się mieć miejsce bez powodu, który mógłby uzasadniać intensywność wybuchu emocjonalnego, ale są wynikiem braku zdolności kontrolowania własnych impulsów.
Jednak możliwe jest kontrolowanie tych ataków wścieklizny poprzez psychoterapię, aw niektórych przypadkach za pomocą leków uspokajających.
Wskazówki dotyczące kontrolowania ataków wścieklizny
W zależności od wieku można zastosować różne strategie:
1. U dorosłych
U dorosłych jednym z najskuteczniejszych sposobów uniknięcia wybuchu wścieklizny jest skupienie się na oddychaniu. W ten sposób można policzyć do 10 iw ciągu tych sekund skorzystać z okazji, aby zastanowić się i spróbować pomyśleć o problemie w inny sposób, unikając natychmiastowego przechodzenia w agresywność. Inną opcją jest również odsunięcie się od osoby lub sytuacji, która powoduje stres.
Jednak chociaż ważne jest, aby wiedzieć, jak w danej chwili kontrolować gniew, zaleca się również, aby dana osoba na dłuższą metę pracowała nad nadmiernym gniewem, unikając dalszych kryzysów. Aby to zrobić, wykonaj następujące czynności:
Unikaj gromadzenia się negatywnych uczuć: zamiast ratować uczucia bez reagowania, ważne jest, aby radzić sobie z negatywnymi sytuacjami, gdy się pojawią;
Praktykuj regularne ćwiczenia fizyczne: niezbędna jest umiejętność odprowadzania stresu, z ćwiczeniami z większym rozładowaniem energii, np kickboxing lub coś bardziej relaksującego, jak pilates;
Unikaj źródeł stresu: na przykład, jeśli okaże się, że istnieje osoba, która jest częścią codziennego życia i która powoduje wiele irytacji, należy starać się trzymać od niej z daleka, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kolejnej epidemii;
Zrozum, co powoduje ataki złości: można to zrobić poprzez terapię z psychologiem, ale także poprzez refleksję nad codziennymi chwilami. Niektóre z najczęstszych sytuacji to utknięcie w korku lub obrażanie się.
Trudność w kontrolowaniu impulsów może być związana z lękiem przed oceną przez innych lub z poziomem zapotrzebowania na zachowanie innych ludzi.
Jeśli czujesz, że wybuchowy temperament szkodzi relacjom międzyludzkim, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do specjalisty, takiego jak psycholog.
2. W dziecku
W przypadku dzieci ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że wybuch agresji jest zwykle spowodowany niemożnością poradzenia sobie z frustracją, ponieważ jest to nowe uczucie. Dlatego też, aby zminimalizować natychmiastowe skutki tych wybuchów, zwanych też napadami złości, należy starać się odwrócić uwagę dziecka, np. Usuwając je ze stresującego otoczenia lub proponując nową zabawę.
Czasami ważne może być również przytulenie się, ponieważ ten akt pozwala powstrzymać negatywne emocje, których dziecko w tej chwili doświadcza. Konieczna jest jednak praca z dzieckiem, aby zapobiec przyszłym epidemiom, a niektóre strategie obejmują:
Mówienie nie: ważne jest, aby zaprzeczać pragnieniom dziecka, aby nauczył się, że to, czego chcesz, nie zawsze jest osiągane. W przypadku wybuchu agresji dziecko nie może dostać tego, czego chce, w przeciwnym razie dowiaduje się, że gdy czegoś chce, musi to zrobić.
Bądź przykładem: dziecko chłonie otoczenie. Tak więc, jeśli zauważy, że jej rodzina jest agresywna, również będzie do tego dążyć. Dlatego tak ważna jest konsekwencja i podążanie za wzorami, których staramy się uczyć.
Stwórz klimat zaufania: tak, aby dziecko czuło się bezpiecznie, uwalniając się od tego, co czuje. W takich sytuacjach ważne jest, aby wyjaśnić, że uczucie smutku lub zdenerwowania jest normalne, ale bicie, gryzienie lub inne agresywne zachowanie jest niewłaściwe.
W kontaktach z dzieckiem wskazane jest posługiwanie się językiem odpowiednim do wieku, a także obniżanie się do wzrostu dziecka, utrzymując krótką, prostą i klarowną mowę, ponieważ małe dzieci nie mogą się koncentrować przez dłuższy czas.
Kiedy agresja może być związana z typową fazą rozwoju dziecka lub gdy pomagają powyższe strategie, zwykle nie ma potrzeby się martwić. Jeśli jednak okaże się, że dziecko nie jest w stanie poradzić sobie z frustracją, rani siebie lub innych, konieczne może być zwrócenie się do psychologa o ocenę.
Jak przebiega leczenie
Kiedy gniewu nie można wyrazić w zdrowy sposób, może pojawić się kilka długotrwałych problemów, takich jak depresja, lęk, trudności ze snem, a nawet przyjęcie uzależniających zachowań, takich jak narkotyki lub alkohol.
Dlatego zaleca się konsultację z psychologiem, który zwykle stosuje terapię poznawczo-behawioralną, aby pomóc zrozumieć przyczyny wybuchów złości. Dlatego ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, co dzieje się przed wybuchem epidemii, aby można było stworzyć strategie, które lepiej radzą sobie z agresywnymi impulsami.
Ogniska są również często wynikiem nagromadzenia negatywnych sytuacji, które nie zostały rozwiązane w przeszłości, ale które przejawiają się jako niewłaściwe, niewłaściwe agresywne reakcje na daną sytuację jako zniewagę, z którą nawet nie można mieć związku.
Jednak po konsultacji z psychologiem, jeśli uzna, że po ocenie konieczne jest uciekanie się do stosowania leków kontrolujących nastrój, skieruje się do psychiatry.